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楼主:百科乐园 时间:2019年06月27日 04:02:33 点击:0 回复:0
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近几年,相关部门进行过一项中国城市健康状况大调查的活动,这份调查报告显示,全中国女性的高发疾病足足有十项,所占比例最大的是乳腺增生。影响乳腺增生的因素有很多,多认为乳腺增生与内分泌失调、精神状态、环境因素有关,乳腺增生多发于20~55岁的女性,表现为乳房疼痛、乳房有肿块、乳头溢液等,是既非炎症又非肿瘤的一类疾病。乳腺增生大致分两类,线性的和囊性的,20~25岁的多为线性乳腺增生,25~55岁的多为囊性乳腺增生,容易发生癌变。一些年轻女性乳房有肿、胀、疼的感觉,不大重视;另外一些上了年纪的女性感到乳房疼,并且伴有奶水等分泌物,还会心里暗喜,以为是青春活力的表现,这些错误认识,主要与缺乏乳腺增生方面的知识有关,也会延误治疗。乳腺增生并不可怕,但乳腺增生也有转变成乳腺癌的可能,而乳腺癌多发于35~55岁。容易得乳腺癌的人群有:(1)在13岁以前初潮的女性(2)在50岁以后没有绝经的女性(3)没有生育过的女性(4)生育后没有哺乳的女性(5)肥胖的女性(6)长期乳腺增生没有治疗的女性。如何预防乳腺癌1.定期到医院做乳腺检测2.洗完澡,对着镜子查看两个乳房大小是否对称或者对着镜子,举起左手,右手轻轻一侧的乳房,看看是否有硬块,但有硬块也不一定就是乳腺增生,也可能是普通的包或脂肪瘤。3.如果乳房疼痛,平躺在床上,轻轻扭动乳房会出现分泌物,此时要去医院就诊有丰满的乳房固然能够增加女性的魅力,但是有些女性的做法是错误的。比如;养生一点通瘦瘦美女养护术;书中提到的隆胸手术,隆胸手术是直接在乳房里填充物质的物理性手术,对乳房组织有刺激,会诱发乳腺增生,甚至癌变;吃丰胸保健品,保健品成分复杂,不能轻易食用,否则可能造成乳腺增生;还有一些人,通过吃激素丰胸,这也是极其错误的做法。有的女性身材骨感纤细,有的女性丰满妖娆,正所谓环肥燕瘦,各有千秋,只要我们养成良好的生活习惯,注重生活质量,提高生活情趣,就能成为一名内外兼修的魅力女人。现在很多的男性都承担着巨大的社会压力和工作竞争的压力,许多的男性都出现了肾虚的情况,你们知道男性补肾吃什么吗?生活中有哪些食物是可以帮助男性改善肾虚的情况的呢,补肾食物有什么特点呢?下面就和小编一起来看看男性们吃什么可以补肾吧!  燕窝壮阳补肾 男人吃效果一样好  相信大家对于燕窝都是非常的熟悉吧,不管是从电视剧中还是书上,都知道燕窝是一种很有营养的补品!大家都知道燕窝对于女人来说是美颜的圣品,其实对于男人们来说还是补肾的最佳选择哦!那么究竟燕窝对于男性的健康有什么好处呢?  燕窝又名燕菜,为金丝燕及同属燕类衔食海中小鱼、海藻等生物后,经胃消化腺分泌出的黏液与绒羽筑垒而成的窝、巢,多建筑在海岛的悬崖峭壁上,形状似陆地上的燕子窝,故而得名。其中以;宫燕;营养价值最高,最名贵;其次为;毛燕;;;血燕;品质最差。  燕窝既是与熊掌、鱼翅齐名的山珍海味、高级宴席上的美味佳肴,又是一种驰名中外的高级滋补品。它含有丰富的蛋白质,每100克含量可高达50克,还含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等。  燕窝的补益作用极佳,凡久病体虚、羸瘦乏力、气怯食少者,都可把它作为滋补品。《食物宜忌》中说:燕窝有;壮阳益气、和中开、添精补髓、润肺、止久泻、消痰涎;等功效。《本草纲目拾遗》中称:燕窝;味甘淡平,大养肺阴,化痰止嗽,补而能清,为调理虚损瘵之圣药;。  燕窝,还具有抗衰疗病、摄生自养的功效。用燕窝与银耳、冰糖适量炖,可治干咳、盗汗、肺阴虚症;以燕窝与白芨慢火炖烂,加冰糖再炖溶,早晚之,可治疗老年慢性气管炎、肺气肿、咯血等。  不仅女人吃燕窝好,男人吃也很好  《食物宜忌》记载燕窝壮阳益气、和中开胃、添精补髓。《本经逢原》记载燕窝能使金水相生,肾气滋于肺,而胃气亦得以安,食品中之最驯良者。《本草求真》载燕窝入肺生气,入肾滋水,入胃补中。这些都是针对男士的功效。  一、空腹食用燕窝有助于营养吸收,早上空腹食用燕窝很好,但不一定要在早上。午睡后或睡前空腹食用也可以。  二、可配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆浆等食用。秋冬季节也可配合虫草、野山参。  三、燕窝在食用前应先用清水刷洗一遍,再放入80℃热水中浸泡3小时,使其膨胀松软,然后用镊子将毛绒除净,再放入100℃开水中泡1小时左右,即可取用烹调。  肾乃先天之本 男人补肾吃什么  男人的健康是每个家庭都非常关心的事情,相信每个男性也非常注重自己的健康!那么在男人们出现了肾虚情况的时候该怎么办呢,肾虚最早是由中国的传统中医提出来的,那么肾虚的男性应该怎么对待呢?下面来看看有利于男性补肾的食物吧!  黑芝麻  黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。  黑豆  黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。  黑米  具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。  男人补肾六种肉最管用  男人补肾的话题一直喋喋不休,那男人吃什么肉最补肾呢?中医揭示,男人补肾6种肉最有益!  羊肉  《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。  驴肉  俗话说:;天上龙肉,地上驴肉;。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。  鹌鹑  鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。  肉  在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃肉。肉性温,具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃肉不但可以御寒,还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为,是人类最忠诚的伴侣,最好少吃或不吃肉。  鸽肉  鸽子又称;白凤;,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。  泥鳅  泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。冬季天气寒冷,很多女性朋友本来就体寒的体质,要注意脚部、腿部、腹部、颈部的保暖,如果保护不当便很容易不必要的疾病产生。1、暖脚促睡眠女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚时连小腿一起泡。2、暖食养肠胃女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚冰凉、易伤风感冒及处于生理周期的女性更应注意。可多吃些大枣山药粥、五色粥等,黄芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。3、暖水防妇科病做家务最好多用温水。有数据显示,热水清洁和杀菌效果是冷水的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。4、暖体护子宫女人的生殖系统最怕冷,在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部;颈部保暖可以有效预防颈椎病。以上就是我们为您所介绍的四点女性冬季养生需注意的问题,这些养生方法都是我们日常需要特别注意的。此外,冬季天气寒冷,女性朋友们身体较弱,就更应该做好防寒保暖的工作,切忌为了贪图一时美丽从而不添加衣物,这种做法不仅伤害身体健康,还很有可能会给您带来妇科疾病的烦恼。现在越来越多的男性开始关注自己的身材了,不仅要穿衣显瘦,更要脱衣有肉。男性健身最重要的就是腹肌和胸肌的训练了,你们知道胸肌锻炼方法都有哪些吗?男性朋友们平时忙于工作,在家的时候怎么练胸肌呢?大家都知道俯卧撑练胸肌,快来和小编一起去看看吧! 男人如何练就性感胸肌 相信大家都发现了,许多好莱坞的男星都拥有健硕的身材,每个男性应该都想拥有像明星般的胸肌吧!其实锻炼胸肌的方法有很多,只要选择适合自己的就可以达到理想的效果!但是不论是哪种锻炼方法都需要男性朋友们持之以恒,只有坚持不懈的锻炼才可以拥有迷人的胸肌! 关键点1:做对动作 在具体的动作练习上,初步练习者首先需要掌握基础的动作要领,动作做对了才是硬道理,不建议盲目追求大重量的练习,开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合,循序渐进。 关键点2:依靠器械 由于锻炼胸肌多数需要借助器械,这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式,8;12个为一组,每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式,但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些,会让线条更流畅。一般建议10;15个为一组,每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中,让你的意念集中在你所要练习的身体部位,配合你的动作进行练习,这样才能达到一个比较良好的效果。 关键点3:善始善终 需要注意的是,每次进行练习之前都需要进行1;2组的热身练习,主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后,也需要进行胸大肌的放松运动,拉伸、伸展肌肉:以单手扶墙或器械,保持身体直立,往一侧拉伸身体,然后反方向进行即可。 关键点4:食物辅助 除了对肌肉的有针对性的锻炼以外,补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加,比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品,如水果蔬菜,这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性,达到一个酸碱中和的目的,有助于身体对蛋白质的消化和吸收,这都对健美你的胸肌很有好处。相信现在很多的男性都有吸烟的习惯,吸烟不仅对自己的身体有伤害,还对身边的家人健康有伤害!抽烟不仅对男性的身体健康不利,还会影响肌肤的健康!你们知道男士美容护肤该怎么做吗,抽烟男性的美容护肤手法又是什么呢?今天就一起和小编来看看男士美容护肤的常识吧!  吸烟男人4步肌肤保养法  男士吸烟已经是普遍存在的一种情况了,许多的男性都把抽烟当做生活的一部分,是不可缺少的!除了大家都知道的,吸烟会致癌之外,其实吸烟对男性的肌肤健康也是非常不利的哦!相信很多的男士都非常的想知道,男士们吸烟该怎么护肤呢?  一、抽烟对于皮肤的危害  1、尼古丁  尼古丁是烟中所包含的最致命的有毒物质,由于它可以通过皮肤进入人体,因此不管是吸烟者还是吸二手烟者,都会受到毒害。  抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收,其中维生素C具有抗氧化作用,可抑制氧自由基的生成,如果长期吸烟,人体内会堆积大量这种体内垃圾,使人体细胞免受侵害。  我们知道,自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首,很多护肤品的抗皱原理就是对抗人体内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良,破坏皮肤内的弹性纤维组织,因此让皮肤提早老化,这就是为什么抽烟的人在面相上看起来相对比较老的原因。  2、丙酮  烟中包含丙酮这种有毒物质,该物质可以溶去油脂,使皮肤干燥过敏,并且对皮肤具有刺激作用,长期吸烟可导致肌肤衰老,无光泽。  3、尘粒  香烟的尘粒会停留在皮脂层,形成一层具有毒性又不容易穿透的薄层,而使得皮肤容易长痤疮或发炎。由于皮肤的血液循环变差,使得脸部皮肤变得苍白、疲乏、干燥且失去弹性。皮肤的毛孔变大,容易形成皱纹,而且同时还可能在局部出现微血管破裂的情形。  二、对抗抽烟危害  1、隔离  对于吸二手烟的人,想要对抗由此给肌肤带来的危害,最理想的是隔离那些由皮肤直接进入人体造成危害的有害物质,可以选用一些适合自身肤质的隔离霜进行隔离,隔离霜可以部分隔离辐射,并且阻隔空气中的粉尘细菌等有害物质进入人体。值得注意的是不能用防晒霜来充当隔离霜,对于一些特别的有害物质,比如辐射,防晒霜是不具备隔离作用的。  2、清洁  人在抽烟的过程中,烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中,使肌肤迅速老化,因此男士应该经常注意清洁皮肤,下班回到家中就应该进行一次清洗,等到入睡前也要再进行一次深层清洁,在使用洗面奶清洁皮肤的时候,可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上,因为有些洗面奶具有较强的刺激作用,这样做的目的是使洗面奶性情温和一些,避免再对皮肤造成刺激。

自古以来,我们都在寻找长寿的秘方,怎么样做才能延缓衰老一直是人们关注的话题。对此问题专家解答:合理饮食,适当运动,戒烟限酒,科学睡眠,心理平衡,合理用药,及时体检等7条长寿诀窍,才能延缓衰老,或者减慢衰老速度,提高晚年生活质量,下面跟小编一起来看看健康长寿的七大诀窍吧。  饮食 十个拳头原则  我国有一个针对中老年人提出的;膳食宝塔;,分为五层。  宝塔第一层是主食、主粮,最好的搭配是薯类、谷类和杂豆混合,每天摄取4两到8两。 第二层是蔬果类,每天吃6两到1斤。不能光吃绿叶蔬菜,还要吃有色蔬菜,如辣椒、胡萝卜。第三层是家禽肉类,每天吃1两到一两半。第四层是奶制品,每天要吃6两。宝塔第五层是油脂,一天只能摄入半两。  要计算每天自己吃了多少东西,难度很大。那大家就记住;10个拳头;原则。每天不超过一个拳头大小的鱼禽蛋肉,吃两个拳头大小的主食,两个拳头大小的奶制品和豆类,五个拳头大小的蔬果。还要注意三餐合理分配,早饭吃得饱、中饭吃得好,晚饭吃得少。  运动 膝关节要;省着用;  我们现在经常喊一句口号,;节约使用膝关节;。因为关节磨损是有寿命、有期限的,锻炼不能以牺牲关节健康为代价。因此,不主张老人爬楼、爬山来运动。  我主张中老年人要做适合自己生理特点的运动,最好的方法是散步。一般,像中老年人散步,每天要走3公里,可以分两次。游泳也是一个非常好的运动。如果心脏不好、有高血压的,要谨慎。  运动强度不能过量。最简单的方法就是拿170减掉年龄。比如,我今年60岁,170减去60等于110,说明运动后的心跳不能过110,否则就过量了。  睡眠 每天6;8小时  越是老年人,越要保充足的睡眠,以6;8小时为宜。好的睡眠必须满足几条:  第一环境要清洁,温度要适宜,空气要清新。睡前不喝兴奋性饮料,包括咖啡、浓茶。不宜看刺激性的电视、电影、小说。入睡困难者,可以在睡前泡泡脚。  第二选对枕头。枕头高度不要超过15公分。原来有句成语,叫高枕无忧。这是很不科学的。老人往往有颈椎、骨质增生。枕头高,会加重病情。  第三床垫不能太软。第四睡姿有讲究。研究表明,睡觉最好是仰睡和右侧睡。吃饭后,右侧睡符合胃、十二指肠的解剖结构特点,能使晚餐食物顺势而下。

相信很多的男性都会不吃早餐就去上班了,都说一日之计在于晨,早餐吃的营养健康是非常重要的哦!你们知道适合男性的早餐食谱有哪些吗,有许多的男性都比较喜欢西式早餐,究竟和中式早餐有什么区别呢?一起来和小编了解一下男人早餐吃什么好吧!  变花样吃还能瘦身的早餐食谱  很多人都明白早餐的重要性,但是常常会因为早上非常的忙碌,没有时间好好的吃早餐!其实对于男性来说,每天很多的工作量需要补充大量的营养!所以男士的早餐一定要吃好哦,那么究竟什么样的早餐是既可以补充营养又能不长肉的呢?  日式早餐;;饭团  需要材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋  做法  1、将虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。而是在(为了保持虾是直的,煮前根牙签)  2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。  3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。  4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。  营养指导:米饭里主要的成分就是淀粉,淀粉能转化成能量,每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主,像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养得减肥食物哦。  10分钟就能速成的早餐食谱  很多的年轻人早上都非常的忙碌,没有时间吃早餐,时间非常的紧张,所以很多的男人都有胃病!其实早餐也可以安排的非常省时哦,相信很多的男士都非常的想知道究竟该怎么合理的安排早餐呢?一起和小编来看看吧,相信一定可以帮助大家的哦!  千层葱油饼  食材:小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、盐1茶匙、鸡精半茶匙、辣椒油1汤匙、芝麻3汤匙  做法  1)准备原料。  2)面粉加热水揉成光滑的面团,比馒头面要软一些。  3)香葱洗净切末,彻底晾干。  4)面团分三份,取一份擀开,撒盐,鸡精,浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。或者用刷子刷手抹开也行。  5)撒上葱花卷起来。  6)卷筒装后从一端再卷。  飞饼版鸡蛋灌饼  食材:飞饼2张、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量  做法  1)准备材料  2)鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。  3)锅刷油烧热,将飞饼放入开始小火慢煎。  4)一面煎黄后翻面。  5)用筷子在飞饼中间挑个洞,将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。  豆渣酱香饼  食材:豆渣2勺、面粉100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、甜面酱1勺、葱花10g、胡椒粉1/2勺、孜然粉1勺、熟芝麻1勺、味精适量  做法  1)2勺豆渣、100g面粉、一个鸡蛋加适量清水和成面糊。

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