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李雪莹 艾峥校对 郭利琴  不过,“绿巨人”在2分钟拯救了这场比赛。从底线镜头的回放来看,足球在脱离浩克的脚面后,划出了一道明显甚至夸张的弧线,直挂球门上角。连一些主队球迷也发出了浅浅的惊呼。这粒进球跟去年上港主场对北京国安时,浩克一脚爆射有些类似,当时门将也没有反应过来

  3往

【导读】跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,是一种全民健身运动,有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词,而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多人都说跑步时间长了小腿会变粗,这是真的吗?有很多mm们担心跑步会使小腿变粗,肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动!下面我们就一起来看看怎样掌握跑步要点吧!1、热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入;减肥大作战;。2、落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?3、有氧运动真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。4、小腿拉伸运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编一招,爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压,更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙撑,身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的身体柔韧度来调节。5、热水泡腿不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦,美腿计划还差一步呢,那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上,加之打圈圈的直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。  库里认为,麦基是一名非常职业的球员,不管是他打13分钟还是分钟,只要上场,他就会非常努力,这给球队带来了不一样的活力。“他在攻防两端做的一些小事可以改变比赛的走势,这对我们来说非常重要。”库里说

倪雪母爱,是天下最无私的爱。时值母亲节到来之际,星尚频道也为各位妈妈们打造了一系列特别节目。将2日起每周1点档全新推出的健康益智类栏目《X诊所首期节目打造母亲节专辑,关爱各年龄段妈妈们的身体健康。而展现各位星妈亲子关系的“听妈妈的话”特别节目也将于522点播出。星尚频道x诊所  星尚频道x诊所2016在哪里可以看  《X诊所》——关爱妈妈们的健康  将于52日起每周1点档推出的《X诊所》,是一档全新概念、创新模式的健康益智节目,每期邀位来自各行各业的都市白领比健康、比长寿,最后胜出者将获得价值百万的健康保险基金。节目从健康认知、生活习惯以及身体指标等方面切入,考题紧扣生活,比赛紧张刺激,解读权威实用;并集合了大量创新元素,如健康筹码弈,X-ray的出题形式,健康警戒室的运用等,同时在舞美布置和灯光设计上进行了大胆的尝试,力求在健康节目的细分市场上、在吸引年轻受众的领域里打出一片新的天地。x诊所  首期节目恰逢母亲节,《X诊所》推出特别策划,关爱妈妈们的健康问题。请来六位不同年龄段的妈妈们,由医生们组成的评审团为她们的健康打分。节目回归“根本”,从产后保健入手,通过各种问答,提醒年轻的妈妈们注意在日常生活中的养生盲点。产后妈妈最关心的问题,身材的恢复有哪些方法?正确的哺乳方法如何影响妈妈健康。传统坐月子的误区,该不该刷牙,红糖水到底喝多久,该静卧还是要适量运动。产后到底怎么吃?妈妈们的“成长日记”,也让大家感慨母亲的伟大

预计首发 前锋 伊尔马兹、索里亚 中场 金泰延、张稀哲 拉尔夫、唐 后卫 李磊、于洋、雷腾龙 赵和 门将 杨艾峥校对 范锦春视觉中国  埃鲁;基普乔格小时05秒创造马拉松非正式比赛世界最好成绩  埃鲁;基普乔格  国籍 肯尼亚 生日9841身高.70体重6公斤 主要奖项016年里约奥运会男子马拉松赛金牌  最终成小时05秒,比计划破26秒。  40公里时比计划慢了18秒。  35公里时比计划慢了5秒。  跑完半程用时597秒,比计划破2秒。  25公里时比计划还快3秒。  30公里时比计划秒。  人类跑马拉松到底能不能冲小时?昨日,在意大利蒙扎国家赛道,耐克联手3位精英马拉松选手进行了一次名为BREAKING2的极限挑战,最终,2016年里约奥运会马拉松金牌得主埃鲁德;基普乔格跑出小时05秒的成绩,虽然没有实现破2的壮举,但他还是比马拉松世界纪录快了两分半钟。说到基普乔格,他也被很多人称为当世马拉松第一人。  极限挑战  25公里后速度下降  挑战进行小时59分时,蒙扎赛道旁边的观众以及工作人员发出了高分贝的欢呼声,他们给基普乔格最大的持,希望他能成为人类历史上第一个马拉松的人。  可惜,基普乔格使尽全身力气冲刺,仍然没有完成的挑战。最终,他的成绩定格小时05秒。  关于基普乔格的成绩,刚开始也是说法不一。他撞线那一刻,现场即时计时显示小时03秒。随后,现场主持人播报成绩时,称基普乔格用时2小时04秒。但是,最终定格在现场成绩大屏幕上的数字,小时05秒。当然,这都不重要了。  参加这次挑战的一共有3位世界顶尖选手。除了基普乔格,还有26岁的埃塞俄比亚运动员德西萨,他是2013年和2015年波士顿马拉松的冠军,最好成绩为2小时45秒。另外一个则4岁的厄立特里亚选手塔德塞,他是男子半程马拉83秒的世界纪录保持者。  3人的挑战刚开始还是齐头并进,但在跑过15公里之后,最年轻的德西萨开始掉速,第一个失去破2希望0公里过后,塔德塞也掉队了,他已经跟不上基普乔格的节奏。  最后,全场的注意力都集中在了基普乔格身上。跑完半程,他用97秒,比破2的计划快秒5公里用时1小时113秒,比计划还是快秒。然后,5公里开始基普乔格的速度也开始下降,30公里时比计划慢了1秒。到35公里时,已经慢了5秒。到40公里时,的希望已经很渺茫了,因为比计划慢8秒。  冲过终点后,现场还是为基普乔格响起了热烈的掌声。要知道,马拉松世界纪录小时27秒,跑出2小时05秒的他,已经创造了一个奇迹。耐克总裁兼首席执行官马克;帕克表示;这个成绩的意义已经远超马拉松本身;

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