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楼主:天涯门户 时间:2019年09月19日 12:35:05 点击:0 回复:0
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IT人员自我保护小常识,谨防这九种小毛病。相信很多像小编一样的的IT人员,整天长时间对着电脑工作,数年后但会落下多种职业病,那么如何应对呢?1、头痛头痛并非小事症状头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。原因工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。解决方法放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。IT人员谨防这九种小毛病2、颈、肩部酸痛症状颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。原因运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。解决方法当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部。3、腰痛症状除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。原因女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。解决方法若是轻微的腰痛,只要或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。白领每天大部分的时间都在办公室办公,每天长时间面对电脑,眼睛不仅易干燥疲劳,还会失去往日的光,让眼睛变得暗淡无光,严重者还会导致死鱼眼。那么上班族该如何预防这些事情的发生呢?下面就来看上班族预防死鱼眼的六个方法吧。  指压法缓解疲劳  用食指靠近指尖处按压眼,由眼角到眼梢分成4个点,每个点按压2~4秒,重复数次。眼睛的上下部都要按压,左眼按毕,右眼亦施以同法。指压法,可使眼睛部位的新鲜血液流通,自然眼睛就能如秋水般逗人喜爱。  鲜奶滋润眼睛  睡眠适量充足的话,精神自然就愉快,眼睛不至于;睡眼疏松;自然会有动态美的表现。睡眠前若能够用鲜奶洗眼一次,也是最优良的美眼方法,用鲜奶来洗涤,一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除,同时由于含有酵素及种种营养成分,不只对眼存补充营养作用,还有清洁作用。科学研究表明,眼睛明亮与否,还与营养的补充有密切的关系。  工作之余多眨眼转动眼珠  眨一眨眼睛,然后注视着远处的任何目标,不要转动头部,让你的眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。不要抬头或低头,让你的眼睛先看看天花板,再看看地板。把眼睛尽量地睁大,然后又尽量地闭紧。MM们在繁重的工作中,不妨抽出时间来休息休息一下,看看周围美丽的景色,缓解一下眼睛的疲劳,这样才能以更好的心态投入工作之中。  眼睛浑浊蔬果来助阵  眼睛不清晰而混浊,是美容上的缺憾,也是身体上的一种病态。眼睛出现混浊的人,多是由于过分吃食肉类。喜爱肉食的MM要多摄入一些粮类等食物,和含淀粉多的鲜果、蔬菜等食物。同时,宜多吃有利于眼睛的食物,例如鱼类、肝脏、橙汁等。睡眠,不单使眼睛美丽,还是全身美容最良好的方法.。  茶清净眼睛亮眼更美容  茶含有维生素C,茶叶中的单宁酸也非常丰富,对清净眼睛都有很大的功效,睡眠前用茶洗眼一次,对眼的美丽极有效果,所以饮茶对美容也是一个良好的方法。  两类维生素护眼最给力  维生素A  素有;护眼之神;之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。  维生素B  维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。  我们只要平时多注重一下饮食,多吃蔬果、多补充维生素。同时,工作时也要适合放松一下,缓解疲劳,抗击衰老。让亮丽的双眼照亮你光芒万丈的前程吧!困扰众多女性的问题莫过于每月一次的痛经问题,根据每个人的体质不同痛经的程度也有所不同,但那么如何防治痛经呢?看看以下的四个方法。  1.女性裸睡可防治痛经  裸睡是对女性有很大的帮助的,裸睡会治疗痛经也会增强适应和免疫能力,而且还可以减肥与美容!女性裸睡时,身体自然放松,血流通畅,私处部位能有充分的通风透气,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,可以有效达到治疗痛经的目的。  专家表示,女性痛经有原发性痛经和继发性痛经。对于继发性痛经需要到正规医院进行检查治疗原发病。而对于女性原发性痛经需要自己日常的保养保健。而且原发性痛经的女性多数是由于经期心理紧张导致疼痛的。  裸睡可以有效的缓解紧张的情绪,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,带给女性舒适快感,因此可以有效缓解紧张情绪,防治痛经问题。另外,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,还能促进血液循环,使痛经问题得到很大的改善。  2.花椒泡脚治疗痛经有神效  花椒泡脚可以治疗痛经,但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出,先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。天天坚持下去,长此以往,可起到缓解痛经之功效。除此之外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料,无论荤素菜肴都离不了它。但是它的药用价值却鲜为人知。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录。花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。  因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。另外,中医专家指出,用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用,因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,用药汤浸泡或这些反射区,就可以使全身经络疏通、血脉流畅,能够调节人体各部分的机能,缓解痛经症状,还能取得防病治病自我保健的效果。  3.山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经  痛经是困扰不少女性的;难言之隐;。有些方法就可缓解痛经,如喝山楂水。教授解释说,中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1;2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。  可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。经前3;5天开始用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停,此为1个疗程,连3个疗程即可见效。  4.榴莲竟能;臭;走痛经  榴莲气味强烈,说它;臭气熏天;毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。  榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起;上火;。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为;水果皇后;的山竹,它能够降伏;水果之王;的火气,保护身体不受损害。有很多新婚夫妻因为生活和工作中的各种压力影响,一直无法怀上宝宝,这让很多人感到烦恼和尴尬。那么如何快速怀,并不是没有办法,让我们一起去下面的文章中寻找正确的吧!  如何快速怀  吃吃喝喝,自然育  如果男性朋友们的体内缺乏锌,就会容易导致睾丸激素分泌过低。这样会严重的减少精子的数量,因此男性朋友们一定要尽量多食用富含锌的食物,例如海鲜、鸡肉、精肉以及所有的谷物等,而且钙和维生素D也能够对提高男性的生育能力起到显著的作用,所以想提高生育的能力就多喝牛奶吧,女性朋友则可以经常和一些清茶。  研究表明,女性每天喝半杯清茶,怀的几率会提升7倍。  清洁健康,育生活  拒绝酒精  含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如米酒、甜酒、可乐等,极易引起染色体畸变,导致胎儿畸形。  拒绝香烟(甚至是二手烟)  烟草中含有20多种对人体有害的成分,它们可以导致染色体和基因发生变化,而且有一些有害诱变物质会容易导致精子的数量下降,甚至还会出现阳痿的现象。  拒绝过度锻炼  女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经,严重的会导致女性失去怀能力。所以坚持经常体育锻炼是好事,但不能过度哦!  保持清爽,轻松穿着  男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低,所以建议男性穿透气性短裤,宽松的外裤,尽量避免洗澡水过热,减少桑拿次数。不要经常骑自行车,或者进行一些激烈的体育运动。  轻松计算,快乐排卵  你可能听说很多可以帮助怀的药物,但是在选择之前,一定要慎重咨询医生。其实,想生宝宝,最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。育就像一场数字游戏:  在月经来临之前的14天开始排卵,假如女性朋友的生理周期长度为24天至30天,那么可以估算出你的排卵期大致应该是在第10天和16天之间的几天。  一个卵子一般只能存活12-24小时,所以排卵后行房往往太晚了,达不到受的目的。  精子存活时间长达72小时,在排卵之前每3天同房一次比较容易受。  巧用机器,准备把握  排卵预测器是提升受机会的好帮手,它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰),这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房,最容易达到受的目的。  前保健,扫除烦恼  预约前体检,医生会对你的家族史进行了解,确定没有遗传疾病,保胎儿的健康成长;医生会对你近期的避方法进行指导,专家建议,想要生宝宝的女性,至少要提前三个月停止用避药,这样,生理周期才能回复正常,才能更好地计算出受时间。  准确计算,抓住时机  专家建议在排卵期间,最好1;2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃,而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候,所以更容易受。抓住时机,不要错过哦!  恰当姿势,助你受白领人群因为工作的特性,决定了缺乏运动和体质保养时间。一些白领的活动仅仅局限在小范围进行。超重及肥胖、血脂异常、慢性咽炎及脂肪肝已成为威胁白领的四大健康问题,超过20%的白领出现了其中的一种或多种。不要早上起床就光脚丫子脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。不要长时间穿着过紧的衣身的衣穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。不要一双鞋天天穿着不换由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。白领养生注意5个生活小细节牙刷也要经常清洗牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗会有细菌产生。不要长时间不眨眼睛这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发;计算机视觉综合症;,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

生活压力过大加上其他原因,肌肤也会遭遇皱纹的困扰,有了这样的情况让美丽的容颜受到很大的影响,让爱美女性们很是烦恼的同时也在考虑是不是可以选择除皱术以保容颜,可是术后要进行自我护理,才可以取得满意的手术效果。那么除皱的注意事项有哪些?下面小编给大家介绍一下除皱的注意事项。  除皱的注意事项有哪些?  1. 心理准备。首先应正确对待,认识到皱纹的出现是一种自然生理过程,每个人都会发生,除皱整容术只能去除皱纹,使自己显得年轻,但改变不了皮肤自然衰老的进程,不是一劳永逸的。对手术效果的期望值不可过高,同时坚定自己的信心,决心,依据自己的职业、环境、经济状况及自身条件选择手术,尽量争取得到家人或亲朋好友的理解和持。

人到老年,身体的各个器官和机能都开始老化和衰退,为了健康度过晚年,活得更长久,老年人就要在平时注意养生。养生专家建议,老年人养生要注意三大重点。一、睡眠适度一般来说,老人每天睡眠时间以8~10个小时为宜。按照自然规律以及人体生理特点,春夏养阳,应早睡早起;秋冬养阴,应早卧晚起。中午适当小憩一会,有利于恢复体力。另外,老人卧室应保持空气流通,冷暖适中;卧床软硬适宜,枕头高低适度,有利于消除疲劳,保高质量睡眠。睡眠时保持右侧弓形的姿势,以减轻心脏负担,促进新陈代谢,以利于人体长寿。二、精神愉悦老人一生,经历的困难挫折不计其数,大起大落有之,小病小灾有之,家庭变故有之,亲属离世有之。面对外界的刺激而产生不良情绪时,老人要善于控制和调节,凡事要想得开,经常保持乐观开朗的心态,忘记年龄,忘记病痛,忘记恩怨,平心静气对待一切事物,健康而幸福地生活。科学家研究表明,道德高尚的人能分泌出一些有益的激素,提高机体的抗病能力,促进人体健康长寿。反之,如果一个人利欲熏心、患得患失,会使自身免疫功能调节失去平衡,产生多种心身疾病,最终减少寿命。正气存内、胸怀宽广,是非不干,心旷神怡,就是这个道理。老人常做好事,不计较名利,保持心情愉快,自然吃得香、睡得好,从而延年益寿。三、饮食有节老人不渴也要定时喝水,不断补充脏腑津液。晨起洗漱后,及时饮上一杯白开水,止渴;立竿见影;,细胞;脱水;缓解,胃肠道的毒素也得以消除,对心血管病也有积极的预防作用。老人切忌暴饮,每次以不超过200~300毫升为宜,尤其是患有高血压、冠心病的老人,更不宜一次饮过多的水。饮食要以;每餐少一口;为准则进行控制,同时注重荤素搭配,以清淡为佳,定时定量,多吃蔬菜和水果,既保持大便通畅,又助于身体健康。吃水果的最佳时间应是午饭后1小时左右。老人脾胃虚弱,消化功能减退,吃饭应细嚼慢咽,食用一些软质食物和温暖食物,如晚餐吃稀粥,有利于消化吸收;平常少食冷拌菜肴,以避免胃肠不适。

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