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2019年05月27日 03:22:53
来源:四川新闻网
豆瓣指南

相信现在的很多男性都越来越重视自己的身体健康,男性冬季保健需要注意些什么呢?很多注重养生保健的人士都制定了自己的养生计划,那么男性冬季养生保健该怎么做呢?广大的男性朋友们平时都是怎么守护健康的呢,一起和小编来看看适合男性的冬季养生保健吧!  男人冬季养生小常识 千万别让七个部位着凉  进入冬季之后,很多的人都会注意自己的保暖工作,许多人错误的认为男性是不怕冷的,其实男性更需要保护自己的身体健康!寒冷的冬季也会对男人的身体有伤害的哦,不注意保暖的话会引起很多的问题!男性冬季养生该怎么做呢?  双脚  专家指出,无论男女脚是全身最怕冷的部位,;脚冷则全身冷;。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的;路程;最长,血液供应往往不足。冬季男性朋友最好每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。  腰部  腰部男性第二怕冷区域,该部位是肾之腑,肾喜温恶寒,男性一旦它觉得冷就会立刻;闹情绪;,出现腰膝酸软,阳痿早泄等。因此,天冷时男人一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。  头部  专家表示,头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。所以,天冷时候男性朋友一定要记得头部保暖,外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。  脖子  颈部是人体的;要塞;,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它;身体;格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。专家建议男性朋友冬天最好穿立领装,外出一定要戴围巾。  膝部  膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量。  耳朵  专家介绍,耳朵体积小,接触空气的面积大,热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄,耳廓缺少皮下脂肪的保护,极易长冻疮。因此外出一定要戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵,坚持每天早、中、晚揉搓耳廓,每次约5~10分钟。  鼻子  鼻子也经常裸露在外,如果鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的;屏风;作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。  因此,专家建议男性朋友外出时戴个纯棉口罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天鼻翼,两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下30下。早起前、晚睡前各做1次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。  巧用膳食温补身体  其实养生保健最好的方法就是饮食的调理了,你们知道哪些适合男性的食补方法吗?冬季保暖需要多吃些温热性的食物哦,比如羊肉、大葱、肉桂、生姜、韭菜等。上火的男人们要多吃些性平偏温的食物,如牛肉、小米、米酒等,还可以多吃些水果!  气虚的人平时气短乏力、动则气喘,宜食用板栗、大枣、核桃等益气的食物。平时阴虚内热、五心烦热、盗汗、口干不喜饮、夜梦多的人,可适当多吃些鸭肉、带鱼、紫菜、海带等,但应搭配生姜、紫苏等调料减其寒凉。  男性冬季养生的5个不宜  男性的健康需要从生活中的各个细节做起,很多时候知道这些养生的方法,还要注意避免一些养生误区和不宜的事情!你们知道男性养生需要注意哪些吗,有什么地方是男人不能做的呢?一起和小编来看看男性冬季养生的事项吧!  1、不宜过多食用橘子吉安吸脂丰胸哪家医院好上班族长期对电脑的人,眼睛容易出现干涩、疼痛等症状,那么怎样在日常生活中保护好眼睛呢?保护眼睛的方法有哪些?一起来看看中医有什么对策吧。  一、穴位法  1、、揉按眼保健穴  眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。  2、太溪穴  中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可。其次是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可,感觉以中等强烈的酸胀为宜。  3、耳穴  经常耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。  二、饮食调养法  1、补充维生素A和胡萝卜素  缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。  补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。  2、补充维生素B族  维生素B2被称为;美目维生素;,缺乏这,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。  补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。  3、补充钙和锌等矿物质  膳食中长期缺钙,会导致眼球转动不灵活,眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。  补充来源:牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。  4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质  它们可以延缓眼球功能的衰老,预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的;黄斑;部位。  补充来源:所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。  三、眼部运动保健法  1、养脑明目  每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。  2、熨目  《圣济总录;神仙导引上》说:;手熨目;,其作法是:以双手掌面擦至热,在睁眼时,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再再熨,如此反复3~5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。  3、运目  自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。  4、极目  晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。吉安光子嫩肤祛蝴蝶斑哪家医院好现在的生活压力越来越大,许多的男性都没有太多的时间进行体育锻炼,很多的男性都开始出现了增肥的现象!你们知道男士该怎么减肥吗,生活中有哪些减肥小妙招是适合男性的呢?下面就和小编一起来看看男士们可以尝试的减肥食谱吧!  男士健身房减肥注意五点  男性和女性的身体素质不一样,还有不同的年龄段采取的减肥方法也不一样!男性最容易堆积脂肪的就是腹部了,许多的男士们都会在周末的时候去健身房锻炼!那么健身减肥也是需要一定的技巧的哦,下面就一起来看看男士们减肥的时候需要注意些什么呢?  谎言一:肥胖的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢  真相:让数字说你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,;体重超人;们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了,不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!  谎言二:身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了  真相:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。  谎言三:热量器上所显示的热量消耗是精确的  真相:别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。  谎言四:想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒  真相:如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系-只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。  谎言五:停止运动后,肌肉就会变脂肪!  真相:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会;变成;谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉;变成;了脂肪哦。  男士快速减肥方法 不要虚胖要强壮  许多的男性现在都开始发胖,现在的生活水平提高了,很多的男性都懒得运动,逐渐的开始长肉!男士要时刻注意自己的身材,不仅仅是为了美观,还有身体的健康!所以经常的运动达到减肥的效果是非常有必要的哦,下面就一起来看看吧!  男士减肥的必要性  1.由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,;啤酒肚;就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。  2.很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。  男士减肥饮食  1.首先要推倒那些不必要的应酬,真的不能推的约会要尽量安排在中午,而且要避免大鱼大肉。  2.晚餐尽量回家吃,多选择清淡的食物。  3.用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴,为了减肥成功,你必须要戒掉这个爱好,因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。  4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素,这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用,在饭前多吃这两类食物,能有效减少食欲。  男士减肥运动  1.打篮球  打篮球是很多男士的最爱,也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉,使得血液的循环加快,脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末,不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。  2.做腹部  男士往往都是腹部凸出,进行腹癫痫部就最好不过了。腹部不仅简单易学,还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果,可选择一些燃脂精油来辅助。  3.做空中踩车动作  这个动作可以锻炼腿部,使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床,双肘撑身材,下半背着地,然后右腿屈膝,朝胸前运动,接着向外伸出,保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。  男士减肥的主要部位是肚子,击退了啤酒酒就算成功一半了,除了控制饮食外,多运动是主要的,运动对男士朋友来说也并不难,只要安排出一些运动时间就够了。女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱,再加上如常染发、过分减肥等不良习惯,更会使其;早衰;;甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前;找上门来;。女性应该如何呵护这些;脆弱部位;  1.头发  看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥,可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出,女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此,美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示,病毒感染是淋巴瘤的元凶,而且,染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。  全国美容化妆品业商会专家委员会副主任阎世翔教授告诉记者,染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏。武汉协和医院皮肤科副主任医师冯爱平则表示,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。  但由于纯天然染发剂几乎不存在,因此,威廉建议,每年染发不要超过两次,染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀或已怀的女性都不宜染发。  2.眼睛  青春期、月经期、妊娠期、绝经期;;;视力危机;几乎贯穿女性一生  青春期,近视眼会随着身体发育加深;  经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;  妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;  绝经期则同老花眼形影不离。  北京协和医院妇产科孙大为教授告诉《生命时报》记者,在这几个阶段中,妊娠期尤为重要,因为体质改变可导致妇角膜出现各种变化,应多补充B族维生素。含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。  此外,别戴隐形眼镜。因为妇角膜含水量比常人高,透气性差,此时戴隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。  3.鼻子  据统计,鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来,鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。  孙大为表示,由于女性经期时血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。在这期间,应远离污染较重的地方,或过冷、过热的环境。  此外,研究表明,每周至少3次、每次半小时的运动,可增强呼吸道抗菌能力。  中国老年医学委员会副会长吉玲则认为,应保持鼻子清洁和湿润,可喷洒些药物雾剂帮助清洗。核心提示:女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱,再加上如常染发、过分减肥等不良习惯,更会使其;早衰;;甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前;找上门来;。女性应该如何呵护这些;脆弱部位;?  4.皮肤  添加了化学物质的化妆品,往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。  威廉指出,紫外线是引起皮肤癌的主要因素,且肤色与皮肤癌有密切关系。  蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。  ;防紫外线最好的方法就是用防晒霜,SPF15以上就能防紫外线了。;威廉同时告诉记者,对爱化妆的女性来说,选口红时最好不要选择珠光的,因为它们含有更多的有害金属。吉州区妇幼保健人民医院治疗疤痕多少钱

吉安市绣眉要多少钱吉安医院割双眼皮的价格现在越来越离不开手机,几乎到那都会把手机带着,而衣兜、裤兜就成了专属存放地,最近网上有曝料把手机放裤兜会导致男性不育症,真有这回事吗?手机辐射的危害性到底有多大?手机辐射真的会致癌吗?现在就让我们一起来看文章吧!  手机不仅仅改变了我们的生活,同样的它还给我们带来了麻烦,再看电影《手机》在大笑的同时,你是否有想到什么呢?  专家:手机放裤兜会降低精子质量  菲杰斯是匈牙利塞格德大学妇产科学系的士。最近,他与其他研究人员对221名使用手机的男性的精子进行了观察和分析研究,发现这些男性的精子减少和精子质量降低与使用手机有密切关系。2004年6月28日在德国柏林召开的欧洲人类生殖与胚胎协会代表会议上,匈牙利的生殖专家伊姆里;菲杰斯报告说,如果男人把手机放在裤兜里或别在腰部,可能会减少30%的精子。长期使用手机还可能对男性的生精功能和生育力产生负面影响。  英国埃克塞特大学研究人员在《国际环境》杂志上发表报告表示,男性把手机放在裤兜中会降低他们当父亲的概率,因为手机会对男性生育能力产生不利影响。  菲奥娜;马修斯士说,因为全世界都在使用手机,所以我们也必须明白暴露这种环境下可能会受到的影响有哪些!  这项研究表明,将手机揣在裤兜里的男士所接触到的射频电磁辐射会对精子质量产生负面影响。在她看来,这个研究成果对于那些处于不育边缘的男性尤为重要,她认为需要进行更多临床研究来确定手机对普通人群的全面影响。  待机亦有;杀伤力;  研究显示,那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险,经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成,许多余下的精子也会出现不正常的活动,进一步降低生育能力。  损害机制尚未解  与以前的研究结果不同,研究员这次相信手机在待机状态也可造成损害。虽然手机不在使用中,但它也会不断发射讯号,跟最近的无线电杆保持联络。以前的研究一直假定这些发射的时间太短,不会造成损害。但研究员称,有关结论仍需进一步加以实,并找出手机损害精子的原因与机制。  问世仅15年难确  荣誉退休物理教授查利斯说,手机的确给我们健康带来的损害,虽然手机存在了十五年了,有些疾病还没有显示出来,那是因为它可能需要更长的时间。  查利斯今年稍后将宣布计划进行有关手机对健康的影响的全球最大型研究,希望追踪25万人的生活至少15年。  暴露在电磁辐射之下还会产生叫做活性氧(ROS)的化学物质,细胞中活性氧增多将带来DNA损害。目前,这项最新研究报告发表在近斯出版的《国际环境杂志》上。  结语:手机在给我们带来便利的同时,也给我们的身体健康带来了很大的威胁,尤其是手机的辐射,我们千万不要小看它的;威力;,严重的可导致人的死亡,所以对于手机的使用我们不要太过于依赖,适当的可以放下它。许多准妈妈在得知自己怀的时候非常的高兴,但是事后发现自己要面对的事情有很对。最重要的一点就是如何保自身的免疫力从而不受到病菌病毒的干扰能够让宝宝在自己的肚子里面健康的成长。那么,今天小编就来告诉大家妇怎么增加免疫力,好让准妈妈们知道如何去让自己免疫系统更加的完善,另外小编还会告诉大家爱妇免疫力低吃什么以此告诉大家妇怎样增加免疫力。  怎么样提高妇免疫力  锌是人体不可缺少的微量元素之一,对免疫力的影响起着重要的促进作用。  当群众出现偏食、厌食、不爱吃饭等状况,则免疫力便会下降,免疫力下滑导致容易感冒等等,一定要及时补锌。  提高妇免疫力招数  把好口腔关  认真刷牙,使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,还有引发早产的可能。因此把好口腔关是保健康的第一步。  一双干净的手  妇怎么增加免疫力,其实这个问题说难不难,说简单也不是这么的简单,主要还是在于生活的一些细节,比如说洗手。其实大家都知道为什么要洗手,但是许多人都觉得无所谓,但是在流感传播的季节,经常的去洗手而且用正确的方法去吸收是非常的重要的,尤其是免疫力低的准妈妈们。  多吃红苹果  ;每天一苹果,医生远离我。;  红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。  社会交往要广泛  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人患感冒的几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。  社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。  每天动一动  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即使有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。  睡眠要充足  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。  情绪要乐观  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。研究人员调査了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。  别忽视维生素  维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。  要想知道妇怎样增加免疫力,其实也是非常的简单的,做到小编为大家建议的这些,增加妇免疫力不再是问题。其实这些方法非常的简单,也就是日常生活中一些需要注意的细节,毕竟细节决定成败。有时候一点点微小的营养元素都会影响着宝宝在妈妈肚子里面的发育,所以大家一定要认真看好了。  好心态胜药片  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。  调整呼吸,学习冥想  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。  参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。  温馨提示;;缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况,补锌要用锌硒宝  补锌产品发展史  第一代无机锌  硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等(锌吸收利用率仅7%,有强烈的肠胃刺激副作用,已淘汰。)  第二代有机锌  葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌(锌吸收利用率14%,只能饭后用,有些副作用),婴儿及妇不建议用。  第三代蛋白锌(又称生物锌)  锌吸收利用率高达95%以上,对肠胃没有刺激,吸收效果好,是目前补锌技术中最理想和最好的。  总之,只有随时保持良好的心情,开心生活,经常参加体育锻炼,强身健体,合理的吃饭,给身体提供良好的营养,这样身体免疫力才会有效个提高,才能有更健康的身体。  别忽视维生素  维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。  调整呼吸,学习冥想  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。  参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。  注意补水  大量喝水,多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环,有助于将病毒从身上带走,还可防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。  蔬果含有多种维生素,尤其是维生素E、C能助免疫,Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。  而这些物质的缺乏,会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。  总之,在日常生活中,妇要注意营养的全面,睡眠的充足,并且要多运动,这样身体免疫力自然就会提高了,抗病毒的能力也相应变强,近而保胎儿的健康。安福县人民中医院去除狐臭多少钱尽管烈日炎炎,尽管被告诫期最好不要旅行,但一想到宝宝出生后将有很长一段时间被;剥夺;了自由,妈妈们游山玩水的想法更是蠢蠢欲动了吧,其实,掌握期旅行的要诀,让旅行变得更加安全和轻松,期旅行也并不是传说中的那么可怕。选择旅行的时间和地点旅游医学会表示,怀开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门,怀的第四到六个月为最佳旅游时机。怀的前三个月,由于胚胎发育并不完全,容易有意外流产的机会,而接近预产期的妈妈们也不适合出行。在地点的选择上,期旅行最好选择短途旅游,避免过度疲劳;避开过热的旅游景点,而选择人少的旅游地区;卫生条件差和高海拔地区也不要去;要事先了解旅游地点的气候,以及当地的医疗资源,最好请事先查明当地的紧急医疗照护电话、及最近的妇产科医院地址,避免前往荒郊野外、离岛、或交通不便的地区,这些地区通常没有普及的医疗设施,一旦有需要无法立刻送医。期安全夏日旅游 准妈妈去旅游注意什么做好产检再出门妈妈如果考虑出游,外出前是一定要接受一次产前检查的,哪怕已经在出游的不久前做过检查,出游的前1~3天还是要重复检查一次,因为宫腔和宝宝的变化是非常迅速的。另外,外出时病历最好随身携带,万一不幸在途中发生意外,病历记录将会更方便当地医院和医生做出准确诊断并有针对地进行救护。这些你都考虑到了么?要准备妇本身的卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。要准备一些药品。如口的肠胃药、止泻药、和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。妈妈衣着要适当,多备无患,因为相对而言,旅游景点多依山傍水,气温稍低,要预防感冒;鞋以平底鞋为佳;饮食方面,避免吃生冷、质量无保的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适,同时多喝开水,多吃水果;住的方面,最好提前预订房间,注意清洁,保良好的通风;在风景区游玩时,丈夫一定要随时了解离妻子身边最近的洗手间,因为妈妈容易尿频,而且憋尿对妈妈是没有好处的。最值得注意的是,运动量太大容易造成妇体力不堪负荷,容易导致流产、早产及破水。吉安市保仕柏丽整形医院做双眼皮手术多少钱

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