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2019年10月16日 22:32:12    日报  参与评论()人

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乌鲁木齐市什么地方有卖脱毛液 Is avoiding carbohydrates keeping you away from your favorite pasta dishes? Incorporate them into your weight-loss program the right way with these tips.避免碳水化合物导致你不敢享用最喜欢的大餐?根据以下建议,合理地把最喜欢的美食纳入减肥工程。You Will Need你需要Whole grain or quinoa pasta全谷意大利面Sensible portion sizes合理的分量Vegetables蔬菜Olive oil橄榄油Low-fat cheese低脂肪奶酪4-6 oz. skinless poultry or fish4-6盎司去皮禽肉或鱼肉Steps步骤Step 1 Choose healthier pasta1.选择更健康的意大利面Choose whole-grain pasta, gluten-free pasta, or quinoa. Unlike refined pasta, these have protein, antioxidants, B vitamins,minerals, and plenty of fiber, which is important when following a weight-loss program.选择全谷,无面筋的意大利面。与精制意大利面不同,这样的面含有蛋白质,抗氧化物,维他命B,矿物质和足够的纤维,这对于减肥计划来说是非常重要的。To identify a pasta as whole grain, look for whole grain to be first on the products ingredient list.要鉴别全谷食品,在生产厂家的成份列表中查看。Step 2 Practice portion control2.分量控制Practice portion control. A true, one-serving size of pasta is 1/2 cup cooked -- about the size of a can of tuna.进行分量控制。一份意大利面大概是半杯的样子,大约是一罐金鱼的分量。Step 3 Add veggies3.加入蔬菜To bulk up your meal, add a cup of chopped cooked vegetables to your pasta.要让你的大餐看上去分量更多,可以加一杯切好煮好的蔬菜。Step 4 Top with cheese4.覆盖奶酪Toss the pasta and vegetables with a teaspoon of olive oil, a tomato-based pasta sauce. If you want to add cheese, top with a naturally low-fat cheese like mozzarella or goat cheese.向意大利面和蔬菜中加入一茶匙橄榄油,番茄沙司。如果想加奶酪,加入天然的低脂肪奶酪,例如莫泽雷勒干酪或羊奶酪。Adding small amounts of healthy fats like cheese adds flavor, which helps you savor the meal, without adding a lot of calories.加入少量健康的脂肪,例如奶酪,可以更加美味,帮助你增加食欲,而摄入的热量不会增加很多。Step 5 Add protein5.加入蛋白质Add a serving of lean protein to your meal to help you feel fuller longer. Four ounces of skinless poultry or fish is ideal.加入一份瘦肉蛋白,帮助你更耐饥饿。4盎司无皮禽肉或鱼肉是最理想的。Step 6 Lose weight6.减肥Satisfy your hunger and your craving for pasta while losing weight at the same time.在减肥的同时填饱肚子,享受美食。A study by Louisiana State University found that the single greatest predictor of obesity in middle-aged women was a lack of fiber in their diets.路易斯安那州立大学一份研究发现,中年女性肥胖一个最大的原因就是饮食中缺乏纤维。视频听力由。 /201310/261082乌市丰太阳穴价格乌鲁木齐整形美容医院整容

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