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来源:华龙指南    发布时间:2019年12月15日 03:43:42    编辑:admin         

白领们每天坐在电脑前,眼睛长期对着电脑,对眼睛的伤害很大,下面介绍一些眼部护理的小窍门。眼睛保护两法1、 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛,恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口,以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。2、眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。,是眼睛最好的保健法1.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。2.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。3.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-gt;外上-gt;外下-gt;内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。。

现在追求美容护肤的已经不只是女性了,越来越多的男性也开始注重自己的肌肤健康!你们知道男士美容护肤知识有哪些呢,生活中男士们都知道哪些美容护肤小窍门呢?下面就和小编一起来看看男士美容护肤需要注意哪些吧,看看大家平时的护肤步骤都正确吗?  都市型男随时护肤攻略  现代的生活压力越来越大,很多的男性都承受着家庭和工作的双重压力,相信很多的男士都遇到了不同程度的肌肤问题!那么都市型男们该怎么保养肌肤呢,相信很多的男性都非常的想知道,今天小编就给大家详细的介绍一下男士护肤攻略吧!  攻略一:舒缓保湿  型男们在办公桌上应当放一蕴含天然矿泉精华的保湿喷雾,在感觉肌肤变得干涩时立即使用,补充肌肤水分,舒缓保湿。并且可以振奋肌肤,让自己感觉更加精神。  攻略二:加强  利用工作间隙的空余时间,用双手加强肌肤的,促进肌肤血液循环和有害毒素的排出。有助于消除肌肤水肿,强化面部线条,让脸看起来更加精致有神。  攻略三:适当锻炼  型男们在办公室里可以选择一小片区域,适当的进行一些伸展等体育锻炼,有助于加强全身的血液循环,促进身体内的新陈代谢,有利于恢复好气色。  攻略四:补充防晒  在中午或者临近下班时间时,应当补充质地清爽的防晒产品,帮助巩固肌肤的防晒效果,加强阻绝有害的城市紫外线和空气污染,防止肌肤出现光老化现象。  抗氧化是关键 保卫男士健康肌肤  男士们平时忙于自己的工作没有时间进行肌肤的护理,很容易出现许多的肌肤问题!皱纹和色斑是最常见的了,那么男士护肤应该注意哪些呢,有什么办法可以帮助男士们守护肌肤健康呢?还不知道怎么照顾自己肌肤的男士们赶紧来学习一下吧!  方法一  每天早晚在使用洁面产品清洁面部肌肤的时候,要先将洁面产品揉搓出大量泡沫后再涂抹于面部肌肤。配合轻柔的,能够有效清除面部肌肤的油脂和不洁物,并且能够促进肌肤的微循环,帮助调理健康肌肤。  方法二  在选择日常肌肤保养品的时候,可以选择一些含有抗氧化成分的护肤品,比如绿茶精华和维他命E等成分。这些成分都能够起到抗氧化作用,保护肌肤。  方法三  在日常生活中,也要大量食用一些对自己身体十分有益的抗氧化食物。比如胡萝卜、西兰花和橙子等,这些蔬菜和水果都能够起到内部调理对抗氧化的作用,能够保护和维持身体内部器官和肌肤的健康。  方法四  各位型男们,每周一定要空出一些时间来进行体育锻炼,通过运动排汗,能够帮助排除身体内部的一些毒素,并且有效促进体内的新陈代谢,维持机体的健康,深入对抗氧化威胁。  6大法则巧妙收缩毛孔  现实生活中的大部分男性都不太注重肌肤的保养,更没有花费很多的时间给自己买什么护肤品!但是在看到自己粗糙的肌肤时就会不可置信,永远不会和时尚型男搭上关系了!所以赶紧行动起来吧,一起来看看护肤达人们都是怎么保养肌肤的呢?  1、冰敷  把冰过的化妆水用化妆棉沾湿,敷在脸上或毛孔粗大的地方,可以起到不错的收敛效果。  2、毛巾冷敷  把干净的专用小毛巾放在冰箱里,洗完脸后,把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。  3、用水果敷脸  西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸,它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。找对原因粗大毛孔易收紧。  4、柠檬汁洗脸  油性肌肤的人可以在洗脸时,在清水中滴入几滴柠檬汁,除了可收敛毛孔外,也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓,且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)  5、化妆棉+化妆水  事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉,一小时后,以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位,对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。  6、鸡蛋橄榄油紧肤  将一个鸡蛋打散,加入半个柠檬汁及一点点粗盐,充分搅拌均匀后,将橄榄油加入鸡蛋汁里,使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里,一周做1-2次就可以让肌肤紧实,改善毛孔粗大,促进皮肤的光滑细致。。

日常生活中,养成良好的习惯对我们的健康是非常有利的,可是很多人却忽视了这些,日常生活中的不良姿势是女性健康的杀手。走路含胸低头会影响心肺功能,思考问题爱托腮则容易诱发背痛,下面就一起来看看哪些姿势会伤害身体。  1、思考问题爱托腮  经常可以见到一些女性喜欢托着腮,思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛,且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保脑部血液流通。  2、穿高跟鞋时歪着站  穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势应该是,两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用;稍息;动作交换重心。  3、走路低头含胸  快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆,走路时总是低头往前冲。事实上,低头含胸影响心肺。建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用;小快步;,有益于活跃心肺功能。  4、办公时弯腰塌背  白领一族久坐办公室,坐累了往电脑桌上一趴,时间长了就变成含胸驼背的;虾米;,影响美感,并为健康埋下隐患。正确的姿势是,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,可向后靠在靠背椅上。  5、蜷在沙发里看电视  很多女性看电视时,喜欢蜷缩在沙发里,抱着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深,不妨在腰后放个靠垫。  女性睡姿不对小心妇科病上门  对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说,睡眠通常有3种姿势。仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。  目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。。

春季虽说是个好时节,但是也是个疾病的高发时节,所以在春季要注意防病,特别是免疫力较弱的老年人。老年人春季需要多预防一些传染性疾病,老年人春季疾病预防需要注意什么呢?现在为大家介绍的春季老年人疾病预防注意事项,特别是老年人春季疾病预防五忌。  一忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,增强心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒,增强机体的免疫力。  二忌睡眠过多。春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小时即可。  三忌生冷食品。在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。  四忌四处串门。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,可预防疾病。  五忌衣着不当。春天天气多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地;捂;一段时间以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉、感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。  预防几种常见疾病的建议:  面部皮炎:主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、干疼的症状,春季造成皮肤过敏的主要原因是花粉,其次是阳光的刺激。  有过敏史的市民应避免长时间户外活动,避免含激素的外用软膏药物,这样容易使面部皮炎复杂化。  鼻炎:首先要预防感冒,因为感冒常常会诱发鼻炎。房间里要经常开窗通风,保持空气新鲜。  消化性溃疡:应避免劳累和精神刺激,规律饮食,食用清淡的食物为宜。另外,吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。  哮喘:关注天气变化,及时增减衣,居室不宜摆放花草、羽毛饰品,避免吸入刺激性物质,室内要经常通风。。

老年斑,全称为;老年性色素斑;,医学上又被称为脂溢性角化。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,属于一种良性表皮增生性肿瘤,一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等,有时候也可能出现在上肢等部位。专家们发现,随着人口平均年龄的增长,老年斑在老年人中并不普遍,仅占27%。一般来说我们对于老年斑采取以下分类。老年斑的分类:1、老年性雀斑老年性雀斑发病与皮肤老化、日晒等有关,常发于中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位,随年龄增长而增多,呈绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面,表面光滑,不痛不痒,无碍健康,但应避免日晒。2、老年性点状白斑老年性点状白斑又叫老年性白点病,是皮肤老化的一种表现,常见于躯干、四肢,呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点,边界清楚,微微凹陷,无痛痒,无碍健康。3、老年疣老年疣又叫脂溢性角化病,是表皮有一种良性疣状增生,多发手背、面额及躯干等处,呈针头帽至黄豆大小或更大,淡褐到深褐乃至黑色,稍高出皮肤,亦可呈乳头状,表面常附有油脂性鳞屑,触之柔软,无痛无痒,无碍健康。但如在6个月内皮疹迅速扩大,数目增多或伴有明显瘙痒者,也有并发恶性病变的可能,应及时到医院检查治疗。老年斑的出现是细胞功能衰退的表现,对身体的脏器官会产生看不见的影响,老年人在品是的生活中就应该从小事做起,防止老年斑的生长。老年斑的预防:1、饮食多摄入维生素E: 目前研究明,要想不长或少长老年斑,只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂,它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。动物实验实,维生素E能阻止脂褐质生成,并有清除自由基与延长寿命的功效。因此,维生素E自然也就有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多食用如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。2、进餐是尽量细嚼慢咽: 美国专家调查,演员和歌唱家面部老年斑的发生,比普痛人要推迟8~10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动,因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢,推迟老年斑的发生。3、身体裸露处要尽量避免紫外线长期照射:老年斑本质上是一种色素的沉淀现象,皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。老年朋友如果现在已经长出老年斑,也不要用手搔抓斑点,不要滥用刺激性外用药,否则只会使情况越来越糟。。

我们的身体不是一个取之不尽的能量仓库,即使你是个健康聪明的女人,以下的诸多健康误区也可能发生在身边。  胸部要漂亮,最重要的就是形状匀称,因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯,个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下,很多女性都想知道健胸秘诀。    很多年轻母亲放弃母乳喂养的最大原因是担心乳房下垂变形。北京妇幼保健院保健科游川医生告诉记者,无论是否母乳喂养乳房都会下垂,她向产后妈妈介绍了两招预防乳房变形的措施。    游川指出,怀后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加,从而使乳房明显变大。    但女性生产完后,体内荷尔蒙量降低,脂肪和乳腺组织都快速减少,已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。所以,无论是否进行母乳喂养,女性的乳房都会有所下垂,因此可以预防。而对于已经轻微下垂的乳房,可以进行局部,增强胸肌的运动,比如伏地挺身等动作来改善。    预防方法一:母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时,准妈妈应换上大一号的胸罩,最好去买专门的哺乳胸罩。    预防方法二:在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂。   招:胸部要漂亮,最重要的就是形状匀称,因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯,个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下,很多女性都想知道健胸秘诀,在有效、安全、经济、便利等四个原则下,我们的建议是:    1、营养:    很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种充满脂肪的器官,拒绝有油水的女生,是不能有大的胸部。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。    2、血气充足:    乳房是女性象征,因此要使自己充满女人味,千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡,若有这些问题,赶快先去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。    3、加运动:    有空时要多做乳房和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜,以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。   4、冲拍冷水:    不要用太热的水来搓洗胸部,尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击,可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。。

如今的气温居高不下,白领们整天带着办公室里面,高温天气让室内的空气比较干燥,容易上火,所以白领一族就需要为自己准备一些具有降火润燥功效的食物,不仅可以解馋充饥,而且还可以改善身体的一些不适症状,一举两得,下面就让我们来看看白领应该常吃的补血润燥食物吧。  甘草杏  饮食不规律、经常口干的人适合吃;甘草杏;组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的;食火;也很有效。  阿胶枣  阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具有气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,可以起到补气养血的作用。  川贝枇杷糖  川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用,当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中,可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏,经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。  凉茶  虽然凉茶的配方有很多种,但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成,例如夏枯草、菊花、金银花等,可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。  九制陈皮  食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质,吃多了容易使味觉麻痹,再吃饭时反而会食欲下降。  龟苓膏  经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃,正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料,再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便,适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。  茯苓饼  对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。  固元膏  固元膏的成分是:补血的阿胶、红枣,润燥的冰糖,再加上补肾的黑芝麻、核桃,使这道零食大大增加了补益的作用和范围,可以精、血、脾、肾同补,对提升元气大有益处。。

西瓜好吃,而且在夏天也比较解暑,所以是很多人喜爱的水果,就算不是应季,因为其独特的口味也深受很多的妇喜欢,但是西瓜虽好还是有很多女性是不适合经常吃的,那么究竟哪类女性不能常吃西瓜呢?从下文中寻找吧。  1.糖尿病人不宜多吃  西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒。  2.肾功能不全者不宜多吃  一些患有肾功能不全的人,本身自己的排出水分的机能下降,而且也通常会伴有下肢水肿,严重的甚至出现全身水肿的症状,这类女性如果常吃西瓜,会摄入很多的水分,而使得这些不能够很好的被排泄出来潴留在体重会加重水肿,使血容量增多,使水肿加重,诱发急性心力衰竭。  3.感冒初期不宜吃  中医认为,不论是风寒感冒还是风热感冒,其初期均属于表,应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情,而西瓜有清热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。  4.口腔溃疡病人不宜吃  口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。而西瓜有利尿功能,若口腔溃疡者多吃西瓜,会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出,从而加重阴虚和内热,使得溃疡不易愈合。  5.产妇不宜多吃  产妇体质比较虚弱,中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。  看来西瓜再好吃,还是有的女性朋友不能够贪嘴哦,以上提到的女性为了自己的身体健康,一定要少吃西瓜哦。。

由于当今社会压力不断的增加很多夫妻想要怀上宝宝,已经有了一些难度。那么如何才能快速怀呢?别着急,下面让小编来为大家介绍20个怀前的准备工作,希望大家从中学到点知识。  如何快速怀  怀前的准备工作1:补充叶酸  就算妇们现在日常的饮食很规律,营养也很均衡,但是也很难保你从饮食中所获得营养物质都是人体所必需的。  中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以用期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以beta;胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。  怀前的准备工作2:告别烟酒及药物  如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受几率。专家建议准妈妈应在期避免饮酒,所以在你怀前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀了。  怀前的准备工作3:拒绝咖啡因  经过有关的研究结果显示,如果人体摄入过多的咖啡因会严重阻碍人体对铁的吸收,并且还会增加胎儿死在妇子宫中的风险。因此各位妈妈们最好要戒掉咖啡、茶以及可乐等富含咖啡因的饮料,这样才有利于孩子的生长发育。  不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。  怀前的准备工作4:控制体重  如果你的体重在正常标准范围内,你的受几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受。所以在准备怀之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。现在就去测测你的体重指数。  怀前的准备工作5:选择健康食品  从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。  但是假如你特别喜欢吃鱼,一定要注意,鲨鱼、鲭鱼以及旗鱼等油性鱼中的汞含量通常都比较高,正常情况下汞是以甲基汞的形式存在于鱼体内。如果妇摄入大量的甲基汞,会对腹中的胎儿造成极大的损害,很有可能会影响胎儿大脑的发育。因此,建议妇每个星期食用这类鱼的次数控制在两次以内。  怀前的准备工作6:制定并坚持一套健身计划  根据美国运动医学会的研究,一套健康的健身计划包括:  1、一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车。  2、一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练。  3、一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。  但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。  怀前的准备工作7:与牙医;约会;  当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健。越来越多的据显示,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。事实上,一项大型研究发现,患有牙周疾病的妇,其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示,牙龈疾病会增加妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。  更糟的是,期荷尔蒙的变化容易诱发;妊娠期牙龈炎;。黄体酮和雌激素水平增高后,可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应,出现肿胀、出血和疼痛等状况。如果你在怀前就注重牙齿健康,就能够有效地减少期患牙病的风险。  所以,你应在怀前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指导,保期牙齿健康,以免后患。  怀前的准备工作8:考查家族健康史  你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做前检查时,医生也会询问这方面的问题,以便确定你是否需要做遗传方面的检查。。

在日常生活中,很多的女性朋友为了达到曼妙的身材,穿上紧身的塑身美体的内衣以便挤出性感的乳沟,殊不知这样做非常不利于身体健康。长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流,出现局部血液循环不畅,进而引发各种乳腺疾病。  盲目;挤乳沟;当心乳腺增生  为了达到曼妙的身材,为了让挤出性感的乳沟,不女性性朋友穿上了紧身的塑身美体的内衣,但其实,这样很不利于健康。长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流,出现局部血液循环不畅!;虽然目前在临床上暂时还没有大量病例和对比实验,能实内衣压迫就一定会导致乳腺增生这一说法,但女性在睡觉时还穿着塑身内衣,这肯定不好。  长时间穿着过紧的塑身内衣不仅使胸部活动受限,还可能影响正常呼吸,甚至导致乳腺增生或囊肿等。女性长期穿紧身衣,还可能影响发育。  塑身衣;绑身;催生细菌繁殖  不少年轻女性既想保持完美体态,又能弥补平时缺少运动,她们穿上塑身内衣,甚至一天超过8小时以上都穿着,连睡觉也不脱,以求快速见效。   其实,这种做法对女性危害很大。塑身内衣紧绷绷地;绑;在身上,既影响正常血液循环和汗液排泄,还可能导致私处潮湿、细菌繁殖。即使是普通内衣,睡觉时 也应解开,使皮肤充分放松,血液循环顺畅。在材质上,以棉质、宽松为佳。过紧的内衣容易压迫淋巴和血液循环,有碍健康。  乳腺体检早期预防   乳腺癌高发并不可怕,可怕的是不能及早发现。提醒,对于35岁以上的女性,在健康体检时,建议加入钼钯X射线检查项目;对于35岁以下的女性,建议每年 做一次B超检查;对于乳腺癌高危人群,如有一级亲属乳腺癌家族史、月经初潮过早、有乳腺癌前期病变等女性,开始接受乳腺钼靶X线普查的年龄可适当提前。。