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来源:QQ中文    发布时间:2019年09月19日 12:20:26    编辑:admin         

女性补肾跟男性一样重要,肾虚会严重影响女性身体健康,那么女性如何补肾呢?生活中,一些不经意的小动作也能达到保养肾脏的目的。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以五脏六腑。下面小编推荐给大家8招保健,轻松8招保护养肾护脏。  1、三元式站桩  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。  功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。  2、热水泡脚  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。  功效:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。坚持泡脚、能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。  3、深呼吸  方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。  功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。  4、撞背  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。  功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。  5、握固  方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。  功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。  6、提踵颠足  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。  功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以五脏六腑。  7、用脚后跟健走  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。  功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了;肾经;穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。  8、肾腧  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下腰背肾腧穴,至有热感为止。  功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。。

只有宝宝吃饭不好或是诉说舌头疼痛时,妈妈才会让他张开嘴巴,看看嗓子红不红,可也不会注意宝宝的小舌头有什么变化。其实看宝宝舌头有很大的暗示,从舌头也能看出宝宝的健康情况,下面让我们详细的分析下:即使发现宝宝的小舌头上有一层厚厚的东西,也不知道这是怎么回事,是什么原因引起,更不知道应如何预防和处理这种情况。其实,宝宝的小舌头上大有学问,妈妈可透过宝宝的小舌头巧识一些疾病。正常宝宝的小舌头应该是什么样子?正常健康的宝宝的舌体应该是大小适中、舌体柔软、淡红润泽、伸缩活动自如、说话口齿清楚,而且舌面有干湿适中的淡淡的薄苔,口中没有气味。一旦宝宝患了病,舌质和舌苔就会相应地发生变化。其实,小舌头就像反映宝宝身体健康状况的;晴雨表;,尤其是宝宝的肠胃消化功能更是在小舌头上表现得淋漓尽致。如果妈妈对小舌头的变化能够有所了解,就能及早发现宝宝的异常,防患于未然。这样就可使宝宝减少生病,更加健康地成长。宝宝的小舌头要多关注 舌头是暗示的疾病征兆宝宝发热时小舌头的;晴雨显示;宝宝感冒发烧,首先表现在舌体缩短,舌头发红,经常伸出口外,舌苔较少,或虽然有舌苔但苔少发干。如果发热较高,舌质绛红,说明宝宝热重伤耗津液,所以宝宝经常会主动要求喝水。如果同时伴有大便干燥,往往口中会有秽浊气味。这种情况经常会发生在一些上呼吸道感染的早期或传染性疾病的初期,妈妈应该引起重视。发热严重的宝宝,还可看到舌头上有粗大的红色芒刺,犹如市场上的杨梅一样,这种杨梅舌多见于患猩红热或川崎病的宝宝。【处理对策】1、应注意及时为宝宝治疗引起发热的原发疾病,并及时进行物理降温或口退热药物。2、注意多给宝宝饮白开水,少食油腻食物及甜度较大的水果。3、可购买新鲜的芦根或者干品芦根煎水给宝宝用。宝宝不爱吃饭时小舌头的;晴雨显示;有的宝宝平时就很能吃,一看到喜爱的食物就会吃很多。爸爸妈妈或者爷爷奶奶看到宝宝吃得多,不但不加以劝阻,还会很高兴,不停地鼓励宝宝多吃。这样,就会使宝宝吃得过多、过饱,消化功能发生紊乱。往往到了第二天,宝宝就可能会不爱吃饭,还有的宝宝出现肚子胀气、疼痛,严重时还会发生呕吐,吐出物为前一天吃下而尚未消化的食物,气味酸臭。小一点的宝宝会由于食积导致腹泻,此时观察宝宝的小舌头,可看到舌上有一层厚厚的黄白色垢物,舌苔黏厚,不易刮去,同时口中会有一种又酸又臭的秽气味道。这种情况多是因平时饮食过量,或进食油腻食物,脾胃消化功能差而引起。每位妈妈都时时关心宝宝是否吃饱穿暖,如果宝宝稍有发烧不适,很快就会被细心的妈妈发现,但很多妈妈却没有注意留心观察一下宝宝的小舌头有什么变化。只有宝宝吃饭不好或是诉说舌头疼痛时,妈妈才会让他张开嘴巴,看看嗓子红不红,可也不会注意宝宝的小舌头有什么变化。即使发现宝宝的小舌头上有一层厚厚的东西,也不知道这是怎么回事,是什么原因引起,更不知道应如何预防和处理这种情况。其实,宝宝的小舌头上大有学问,妈妈可透过宝宝的小舌头巧识一些疾病。。

人随着岁月流逝,都会走上衰老的必经过程,但不同部位的衰老速度有快慢之分。《生命时报》总结国内外多项研究成果并采访专家,归纳出人体最容易衰老或出问题的部位。  骨关节:膝关节几乎都有问题  骨关节是迈入50岁大关后,人们最易出现健康问题的;环节;。中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平告诉《生命时报》记者,膝关节,脊柱,尤其是腰、颈,髋关节,以及骨质疏松,最伤老人骨头,是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中,几乎每个老人都有膝关节问题。  近日,国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示,50岁以上的人群中,约7000万人患有骨质疏松症,每年近68.7万人因此发生髋部骨折。张兴平说,要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松,首先提倡适量的户外运动。其次,维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的;金盾;。50岁后要多吃含钙食物,多晒太阳。  五官:视力下降最快  在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右,就会出现老花、视物不清。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁;罗特里表示,由于现代人大多用眼过度,以至于不少人刚过30岁,就不幸中招。而随着眼睛衰老,白内障等可能致盲的疾病也会;找上门;。  中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群介绍,老年人用眼一段时间后,要注意让眼睛休息一下,可以用点人工泪液,或看看远处,以缓解视疲劳。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素,在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用  英国皇家聋人协会的资料显示,30;40岁时,会出现高音频听力障碍,但易被忽略;50;60岁时听力障碍可被感知;到65岁,近50%的人会出现听力减退。老年男性比女性出现听力障碍更早,损失更多。因此,与老人说话,宜用低沉一些的声音;提高音调,他们反而会听不清。  唾液的分泌量减少,牙齿更易腐烂,牙龈也会萎缩。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示,仅在北京,中、老年人龋齿患病率分别为58.6%和65.9%,牙周疾病患病率高达90%,成为中老年人牙齿丧失的主要病因,也是老年人最常见的感染性疾病。  早晚刷牙,饭后漱口应成为老年人口腔保健的必须措施。刷牙时,可以将牙刷毛向上或向下倾斜45度,压在牙龈上反复;或将牙刷放在牙根部,反复上下短距离颤动,这对牙龈边缘和龈乳头都有和清洁的作用。  器官:大脑、心脏最危险  步入老年后,最明显的表现就是健忘。美国联邦早老性痴呆研究中心发现,许多老年性减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足,都会加速大脑衰老。而规律锻炼、参加社交活动等,则可以加速大脑血流,养神健脑。  45岁以上的男性和55岁以上的女性,心脏病发病率将呈几何数字增加。首都医科大学附属北京友谊医院心内科主任李虹伟教授提示,心脏衰老有很多症状,如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂异常;平躺时呼吸困难等。预防的最好办法,就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。  英国伦敦前列腺中心罗杰;吉比教授还强调,前列腺问题困扰着50岁以上的半数男性。引发的问题包括排尿次数增加、排尿困难、淋漓不尽等。。

刚出身的小宝宝很柔软很脆弱,帮宝宝洗澡对于新爸爸新妈妈们可是一个大挑战,让我们一起来学习一下怎么帮宝宝洗澡吧!洗澡步骤:1、关闭门窗,调节温度至23;;26度;2、准备洗澡水,最好是二个宝宝专用的盆(不要和大人的同一个盆)一盆洗上半身,一盆洗下半身(比较卫生)。怕洗澡时间长太麻烦,然后用温度计测试一下水温,水温保持在37度至40度左右;3、准备洗完澡需要的包被,宝宝浴巾,柔软的毛巾(擦干水用);4、正式洗澡,二个人就一个抱一个洗。一个人洗有两个方法:一、把宝宝放床上用毛巾沾水去慢慢的擦,先擦上半身再擦下半身,建议放床上擦的话就擦上半身脱上半身衣,擦下半身就穿好上半身衣再擦下半身。二、抱起宝宝,把宝宝头靠在肘腕上,用同一只手拖住宝宝屁股靠在自己的身上,一手拿毛巾慢慢的擦洗,但是洗的时间不宜过长。不习惯的人一定要注意,怕宝宝突然使劲的蹭腿掉下去;;洗完不要忘记给宝宝全身尤其是褶皱部分涂上爽身粉,要经常检查宝宝腋下和脖子下以及大腿根部的褶皱处。注意:新生儿如果脐带还没有掉最好不要直接抱起来洗,那样容易弄水在脐带上,新生儿还太小不要用什么洗澡或洗发用的东西,以免伤害宝宝的肌肤。祝各位的宝宝们越来越健康!。

由于当今社会压力不断的增加很多夫妻想要怀上宝宝,已经有了一些难度。那么如何才能快速怀呢?别着急,下面让小编来为大家介绍20个怀前的准备工作,希望大家从中学到点知识。  如何快速怀  怀前的准备工作1:补充叶酸  就算妇们现在日常的饮食很规律,营养也很均衡,但是也很难保你从饮食中所获得营养物质都是人体所必需的。  中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以用期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以beta;胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。  怀前的准备工作2:告别烟酒及药物  如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受几率。专家建议准妈妈应在期避免饮酒,所以在你怀前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀了。  怀前的准备工作3:拒绝咖啡因  经过有关的研究结果显示,如果人体摄入过多的咖啡因会严重阻碍人体对铁的吸收,并且还会增加胎儿死在妇子宫中的风险。因此各位妈妈们最好要戒掉咖啡、茶以及可乐等富含咖啡因的饮料,这样才有利于孩子的生长发育。  不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。  怀前的准备工作4:控制体重  如果你的体重在正常标准范围内,你的受几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受。所以在准备怀之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。现在就去测测你的体重指数。  怀前的准备工作5:选择健康食品  从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。  但是假如你特别喜欢吃鱼,一定要注意,鲨鱼、鲭鱼以及旗鱼等油性鱼中的汞含量通常都比较高,正常情况下汞是以甲基汞的形式存在于鱼体内。如果妇摄入大量的甲基汞,会对腹中的胎儿造成极大的损害,很有可能会影响胎儿大脑的发育。因此,建议妇每个星期食用这类鱼的次数控制在两次以内。  怀前的准备工作6:制定并坚持一套健身计划  根据美国运动医学会的研究,一套健康的健身计划包括:  1、一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车。  2、一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练。  3、一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。  但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。  怀前的准备工作7:与牙医;约会;  当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健。越来越多的据显示,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。事实上,一项大型研究发现,患有牙周疾病的妇,其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示,牙龈疾病会增加妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。  更糟的是,期荷尔蒙的变化容易诱发;妊娠期牙龈炎;。黄体酮和雌激素水平增高后,可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应,出现肿胀、出血和疼痛等状况。如果你在怀前就注重牙齿健康,就能够有效地减少期患牙病的风险。  所以,你应在怀前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指导,保期牙齿健康,以免后患。  怀前的准备工作8:考查家族健康史  你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做前检查时,医生也会询问这方面的问题,以便确定你是否需要做遗传方面的检查。。

享受咖啡的美好固然惬意,但是,你是否能在正确的时间饮用适宜的咖啡呢?不同的时间不同的情绪下,享用不同的咖啡,可以产生提神、放松、舒缓或刺激的不同作用。跟随着上班族一天的生活轨迹及情绪变化,让;咖啡时间表;告诉你应该怎样选择咖啡。  上班路上07:00-09:00  轻松惬意;;卡布奇诺Cappuccino  一天中第一杯咖啡的最佳选择。轻啜一口,如同裹着柔软的毛毯般,温暖、舒缓和沉静、它轻柔地唤醒你,让闲适自由伴你一天。口感丰富的奶泡,温暖你的心情,让你长久品尝,一路上都心情欢畅。  紧张忙碌;;浓缩咖啡Espresso  一杯小小的浓缩咖啡却具有充足的能量振奋起你的精神。它所蕴藏的层层味觉与丰盈口感能唤醒你的大脑。让舌尖体会到的浓烈咖啡香激发出你体内愉悦、乐观、自信的情绪,充满活力的开始新的一天。  工作中09:00-17:00  轻松惬意;;拿铁Latte  一天中的这个时刻,拿铁是让你放心工作的理想选择。它柔和醇厚的丰富口感,爽滑的奶香,令你心情平静下来。细细品味这轻柔舒缓的时光,如同一位值得信赖的密友相伴左右。  紧张忙碌;;美式咖啡Americano  一杯不添加牛奶的美式咖啡,最适合会议时的气氛。它恰如其分的芳香和温和令人振奋,以芬芳活跃思维,乐观而又不自大。而纯正口感正是你内敛、自信、有涵养的展现。  上午11:00-12:00  轻松惬意;;浓情焦糖咖啡Caramellato  浓情焦糖咖啡给你带来一天里最自在的轻松时刻,让工作日也拥有周末般的轻松。层层叠加的奶油,让好心情无限延续。在忙碌的一天中,让自己逃离片刻,沉迷在只属于你的时间里。  紧张忙碌;;玛其朵Macchiato  玛其朵是在上午时分振奋精神的完美选择。它劲力十足,让你在做出决策是充满自信。爽滑又略带苦涩的口味,加入少许牛奶,让你镇定思绪,重新恢复充沛精力,带来自信和愉悦。  午餐后13:00-14:00  轻松惬意;;香草拿铁Vanilla Latte  香草拿铁以咖啡的纯正味觉唤醒你午后昏昏欲睡的大脑,让你精神振奋。添加香草糖浆的香甜口感更能激发出隐藏在你内心的种种奇妙感觉,富有深度的味觉刺激你的味蕾,迎来精神饱满的整个下午。  紧张忙碌;;浓缩咖啡Espresso  忙碌了一上午,午餐后来杯浓缩咖啡补充能量,精力充沛的从容应对接下来的工作。浓缩咖啡持久浓烈的口感对味蕾极具挑战,使你在急需休憩是能够尽情放松,精神焕发的再次全心投入工作。。

随着女性的地位提高,女性的工作压力生活压力也有所增加。对职场女人来说,大部分压力是自己揽来的,也很容易;压力上瘾;。压力会为知女带来诸多健康困扰,而压力对生殖系统的危害是知女关注的焦点。生活在事业与家庭的双重压力之中,越来越多的现代职场女性感觉疲惫不堪。  1、原发性痛经  不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同,因此其痛经症状及严重程度也有所不同。25岁的女性有42%有痛经,5%痛经较严重以至影响日常活动。15岁的痛经少女更加缺乏自信与自尊,而25岁痛经者较非痛经者成就动机高,进取心强。而且痛经妇女较非痛经妇女更具有传统的女性气质。  2、经前期紧张综合征  经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变,严重者影响生活和工作,常于月经来临之前的10天左右发病。经前期紧张综合征患者常常情绪不稳定,有神经质、内向、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。具有比较脆弱的人格特点的妇女,对适应环境的变化常存在较大困难并易产生焦虑威胁感。  3、围绝经期精神障碍  女性从出生到衰老,是一个渐进的过程。妇女卵巢功能逐渐衰退,生殖器官开始萎缩向衰退过渡的时期为女性更年期。绝经时各种抑郁症状增加可由社会心理因素解释,如与性角色、婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位相关的压力及失去亲人的痛苦等,而不单纯是生物因素。  4、不育症  不育症患者的压力问题:国内外研究发现不育症患者表现出明显的烦恼忧伤、焦虑压抑。Domar等对不育症妇女和健康女子进行对照研究显示,不育症妇女的 抑郁评分显著高于对照组。张占英等的研究显示不育症患者心理健康状况明显低于对照组,男性的躯体化,焦虑明显;女性的人际关系敏感、抑郁、焦虑、精神病理 性明显。  5、慢性盆腔疼痛  慢性盆腔疼痛是妇科常见症状之一,一些病人可以找到诸如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等器质性原因,但许多人仅有微小病理变化或器质性变化。  Reiter等对106名慢性盆腔疼痛患者的研究发现,48%的慢性盆腔疼痛患者有创伤性性经历(包括性搔扰、乱伦或强奸等),而对照92人中仅有 6.5%具有该经历。研究认为慢性盆腔疼痛患者性功能障碍发生率高于对照组,临床实践也表明,慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障碍,尤其是性交疼痛发生率高。  6、产后抑郁症  产后抑郁症是由于妇女对成为一个母亲而产生一系列紧张感不能适应所致。这些紧张的应激源来自经济、婚姻关系、社会和重大的生理变化以及新角色的心理需要等,无论对初产妇或经产妇均如此。。

排卵期不仅影响生男生女,更加影响男女房事的安全度,对女性健康更是不可忽视。为了女性健康的重任,为了家庭和谐的发展,测出排卵日非常重要。在有些情况下您可能需要测定自己的排卵日,比如避、妊娠等等。那么你会测定排卵日吗?其实测定排卵日并不困难,现在就告诉你几种测定排卵日的方法,一起来看看吧。  1、测试排卵期;口红;  因形状酷似口红而得名,实际是一个微型显微镜和一组光感光源,用于观测女性的唾液中的雌激素结晶体图像。女性的雌激素结晶在安全期、临排卵期和排卵期会产生3种不同的图像,通过观察即可确认其生理周期中的安全期、临排卵期和排卵期。  2、超声波检查法:  目前国内各大医院使用阴式B超观察卵巢的大小,测定卵泡的大小,推定排卵期是什么时候。卵泡一般情况下约2-3毫米, 接近排卵日时会逐渐增大,在排卵日的前2天可达到18毫米,排卵当天会增大至20毫米以上。观察日如果正好是排卵日,有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。  由此可见,利用阴式B超检测排卵是最直接、最准确的方法。首先,你可以利用月经周期法预测一个大致的排卵日期,在接近排卵日的某一天进行卵泡测定,观察卵泡大小,并求助于医生的指导。  如果卵泡刚形成或还很小,可以每隔2天进行一次超声检查,监测卵泡增大速度,当卵泡接近成熟,大约有16毫米左右,可以每天都检测,甚至一天检查2次,直至卵泡成熟。  待卵泡破裂排出卵子后,超声波可以在盆腔内发现少量积掖,实排卵成功。如果能配合基础体温表,分泌物黏度测试及中期痛的方法,基本可以非常准确地判定排卵日,这样你的受几率会大大增加。  3、推算法:  通常,女性在下次来月经前2周左右(12-16天)排卵。因此可以根据自己以前月经周期的规律自行推算。但是,受到环境、疾病、心情及药物的影响,排卵期也会有所变动,因此推算排卵日时要根据实际情况。  4、行经日期推算法:  认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右,故将排卵前5天;排卵后5天称为;排卵日;。然而,这种方法不太可靠,因为大多数妇女月经不那麽规则。相比之下前两种方法较可靠,但有些麻烦。在这里我们向您介绍一种简便而较可靠的推算方法,愿能对您有所帮助。 计算公式为:  排卵日第一天最短一次月经周期天数减去18天   排卵日最后一天最长一次月经周期天数减去11天  在采用此公式计算之前,要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期,得出本人月经周期的最长天数和最短天数,代入以上公式得出的数字分别表示该妇女;排卵期;的开始和结束的时间。  (月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天)如:某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天,最短为28天,代入公式为:  排卵日第一天28天;18天10天   排卵日最后一天30天;11天19天   即:这位妇女的;排卵期;为开始于本次月经来潮的第10天,结束于本次月经来潮的第19天。  如果通过观察,你的月经很规律为:28天一次,那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天,代入公式,可计算出你的;排卵期;为:本次月经来潮的第10-17天。  此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点,向后顺算天数,而不是以下次月经来潮为基点,倒算天数,因此不易弄错。找出;排卵期;后,如想怀,可从;排卵期;第一天开始,每隔一日性交一次,连续数月,极有可能怀。如不想怀,就要错过;排卵期;过性生活。  5、阿基诺法  阿基诺法也称数学公式法,即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天,那么这次的排卵日就是第N-14天。  虽然月经周期的长短每个人有所不同,即使同一个人各个周期长短也不尽相同,但大多数人黄体期的寿命是14天,这是恒定不变的,月经周期的变化是由于卵泡期不同造成的。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。  6、宫颈黏液法  宫颈黏液在整个月经周期中都会出现,而且它有着微妙的周期性变化。我们知道子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液,黏液的分泌量及其化学物理性质有明显的周期性变化。  月经刚过,黏液分泌量也逐渐增加,并逐渐变得稀薄而透明,类似蛋清,在排卵前达到高峰,也可以这样说,黏液量最多的一天,排卵的概率最高。  此时,用手指伸入阴道深处,沾一些从子宫颈流出的黏液,可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。排卵后,在激素的作用下,黏液的分泌量显著减少,稠厚而浑浊,延展性差,拉丝时容易断裂。了解粘液的变化规律,若每晚对黏液状态进行观察并记录下来的话,你可以很容易找到自己的排卵日。  7、中间痛法  有的人在两次月经的中间,恰好相当于排卵前的时间里,下腹部有疼痛的感觉,称为中间痛或排卵痛。有专家曾调查,有97%的中间痛是在排卵前感觉到的,因此,如有中间痛,则可以认为24小时内将发生排卵。这个方法对有的人来说,可能是最简便易行的办法,缺点是有一小部分人没有中间痛,不能用此法。  8、基础体温法  所谓基础体温是指清晨醒来,身体保持安静,心情也处于平静状态时的体温。在月经周期中,基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低,排卵后因卵巢有黄体形成,产生的酮作用于下丘脑体温调节中枢,使体温上升0.3-0.5℃,一直持续到经前1-2日或月经第一日,体温又降至原来水平。  由于人的体温会因为一些原因而变化,所以在测定时,必须有正常的生活规律,每天的睡眠应保持在6小时以上,且每天测量时间要大致相同。  具体方法:每晚临睡前将温度计甩到刻度下,次日醒来,不活动不说话,拿起温度计,放在舌下,含测五分钟。应从月经的第一天(即经血来潮的那一天)开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。  也可以到医院购买一张专门的基础体温表格,按说明将体温一一标上。正常月经周期,将每日测得的基础体温画成连线则呈双相曲线。若无排卵,基础体温无上升改变而呈单相曲线。  正常排卵妇女,体温升高后应持续12-14日。这张表格作用可是不小。可以用来指导避与受,协助诊断妊娠,协助诊断月经失调。  基础体温上升4日后可肯定已排卵,此时至月经来潮前的10日称安全期。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围,易受称为易期。如果你掌握了这个规律,可以很好的指导避及受。  9、测尿法  可在医生指导下B超监测卵泡,当卵泡达1.8厘米左右时,测尿LH,每2-4小时一次,出现跌峰时可认为是尿LH峰。排卵在峰值出现后的12-24小时内。  如果不方便监测卵泡,可以结合以前的月经周期,在预计排卵的前两天,测尿LH,开始间隔的时间可以较大,当尿LH值明显上升时,可以间隔2-4小时监测一次。此方法为半定量性质,操作简单,经济,无损伤,便于自我监测。。

人类社会的不断发展与进步,使人们不仅仅只满足单纯的生儿育女,更重要的是生育出智力优秀,体魄健康的后代,而期保健是优生的基础和关键。必须从以下几方面做好期保健。  一、选择最佳受期  已婚妇女的最佳受年龄为25;29岁,男子30;35岁。因为这一时期是身体最健壮,精力最旺盛时期,对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受的最佳月份是7、8月份。  因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节,能够满足妇和胎儿对早期营养的需要,妊娠中期是胎儿发育旺盛时期,需要大量营养,这时正值秋天,气候宜人,有利于妇摄取顺口清爽的营养食物,能够供给胎儿足够的各种营养物质,保胎儿的生长发育。  分娩时又适逢大地回春,正是大自然生机勃勃的美好季节,更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受的孩子一定会聪明健康。  二、加强营养  妇女怀后,不仅本身需要足够的营养,而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。  因此,妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等,为妇和胎儿提供足够的营养,与此同时,妇还要适量地晒晒太阳,以利于钙的吸收,促进胎儿骨骼发育。妇营养的好坏,直接影响孩子的身体健康。  总之,妇的饮食要各种营养搭配,品种多样化并易于消化。只有这样,才能营养全面,保胎儿的健康。  三、防病和合理用药  1、期要注意卫生保健,预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染,这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿,导致胎儿生长迟缓,智力缺陷,各种畸形,甚至引起流产死胎等。因此,期预防疾病防止病毒感染非常重要。  2、妊娠期间妇一定要谨慎用药,尤其是头三个月,正是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内,由于胎儿的代谢和排泄功能不健全,容易造成药物蓄积中毒。  导致胎儿损伤或畸形的药物很多,例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍,牙齿发育不良、变黄;链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害;镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓;有些激素类,抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形,甚至死胎。  期用药影响胎儿发育,必须引起重视。如果非用药不可时,应在医生指导下,尽量少用或有选择地合理用药。。

排毒是养生的热门话题,只有排完毒,人体才能吸收营养,那么男人排毒养颜吃什么怎么吃呢?下面养生之道网为您介绍男人排毒养颜吃什么怎么吃,看看吧。男人排毒养颜吃什么?男人排毒养颜吃什么:肝脏排毒1、胡萝卜胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。2、葡萄葡萄可以帮助肝脏排毒,清除体内垃圾,还能增加造血机能。3、无花果含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。4、大蒜大蒜中的特殊成分可以降低肝脏内铅的浓度。男人排毒养颜吃什么:肾脏排毒1、山药山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终是以补肾为主,经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖泡制过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。2、黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。3、冬瓜冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。4、樱桃樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。男人排毒养颜怎么吃?男人排毒养颜怎么吃:少盐排毒长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大,不仅会诱发高血压,还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必然会影响骨骼的正常生长。没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而释放了部分对细胞不利的因素,这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人,应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人,平时并没有办法控制食物中盐的含量,因此建议每周吃一次无盐餐,让肠胃和血管得到充分净化。男人排毒养颜怎么吃:细嚼排毒在食物进入人体后,血糖会升高,到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果进食过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物。细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加,在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉,所以有排毒减肥的作用。男人排毒养颜吃什么怎么吃,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。。