湖州市曙光医院整形美容科普及助手

明星资讯腾讯娱乐2019年06月17日 21:04:03
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充足的睡眠本身就是美丽的前提。一天的忙碌后躺在床上舒个懒腰是多么惬意的事。可是,你知道很多在床上是千万不能做的吗?这些事情不仅会影响你的睡眠,还会破坏你的健康跟美丽的容颜,女人们可要警惕了!  一、蒙头睡  不论是否由于天冷,害怕头部着凉还是出于习惯,很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难,人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换,一旦用被子盖着,氧气的供应就会被阻隔到,而随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧,造成睡眠质量差,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡的情况。  TIPS:  晚上睡觉的时候应该选择高度适中的枕头,恰好保持头部与肩膀在一个水平面上为佳。然后尽量保持平卧跟向右侧卧。被子盖过肩膀,但是露出脸部,保呼吸顺畅,这样就能够睡一个好觉,第二天神清气爽!  二、不脱BRA睡  很多美眉不知道,夜晚戴着胸罩睡觉,会压迫到乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,这样子日积月累久了就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。胸罩对乳房是起保护作用,但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。  TIPS:  除了睡觉的时候不要穿BRA,还应该在平时多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。配合,就能保持 完美 的胸型噢!的手法:大拇指张开,另外四指合拢,用虎口从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。接着,左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。  就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。最后,双手绕着乳房作圆周形。  三、扎着头发睡  很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒,所以就把头发扎起来睡觉,但是这样做不但不利于头部血液循环,影响睡眠的深度,进而影响皮肤的质量。而且还会加重头皮承受的压力,容易造成掉发。  所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾,确保头发已经干透了,再把头发拨在一边,这样子不仅能让头皮得到充分的舒展,而且第二天起床还能保持住发型。  TIPS:  睡觉的时候头部要得到最大的放松,莫过于睡前做一下。从太阳穴开始,向头顶天灵盖处轻缓地头皮。大拇指压着太阳穴,四指用力在头部四周揉按,渐渐向头心集中。  接着双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10~15次。这是比较简单的方法,坚持每天睡前做,可以减缓头痛、头晕以及失眠等症状.  四、带妆睡  晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞,肌肤跟人体一样,会感到疲劳。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸,得到放松。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,就会造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。这样子就会加快皱纹、斑点爬上你的脸噢!所以谨记,什么都可以偷懒,美丽不可以!  TIPS:  每晚睡前要注意做好脸部的清洁工作,并且及时补水。每周做一次深层清洁,出去藏匿在毛孔深处的杂物。每隔两三天做一次面膜。可以用酸奶浸湿面膜纸后直接敷在脸上,也能起到很好的保湿效果。并注意不要用温度太高的水洗脸,那样会加速皱纹的生成。第二天起来,如果用冷水洗脸,还可以起到消肿的作用。  五、穿袜子睡  首先应该谨记,睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖,很容易生足癣的。可是在冬天很冷的时候,很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚丫子暖暖地睡觉。其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和,如果说暖和了,想怕也只是心里作用而已,因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明,很多女人血气不足,本质都会畏冷。还不如睡觉之前用热水泡一泡脚,泡暖了身子躲到被窝里,相信会一夜好眠!  TIPS:  脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。所以每晚除了用热水泡脚之外,也可以在平时喝一点补气养血的养生茶。把老姜、枸杞、红枣洗干净一起放入锅中用中火煮约15分钟。然后放入红糖,或者等稍微降温后,调入蜂蜜即可。这道养生茶有助于健脾暖胃、补中益气、养血安神,久有延年益寿、延缓衰老之效果刚怀的准妈妈都有许多问题,很多准妈妈都害怕自己的;不良行为;影响肚子里宝宝的健康,而且有许多准妈妈也想在怀期间保持自己的身材,那么你想知道准妈妈在怀期间有哪些注意事项吗?期用什么办法才能只长肚子不长肉吗?下面就为大家揭晓一番。  期妈妈的问题解答及注意事项  在饮食方面,有哪些是怀前不能吃或应少吃的?比如我们特别关心的喝酒、抽烟还有喝咖啡?  烟酒是怀期间需要控制的最重要的事情了,在怀的前三个月就要避免二手烟、烈酒、咖啡、可乐等,偶尔少量的暴露影响不是太大,但还是要尽量避免。  此外,大家较易忽略的是饮食习惯是否合理健康。建议少吃高脂肪高热量的食物,将体重控制住,超重的话会增加妊娠困难,怀后更易并发妊娠期糖尿病等,建议妊娠前应适当控制体重。  现在大家对染发、烫发、装修材料等含有化学物质的东西也很紧张,请问前要避免吗?辐射方面呢?  一般不主张怀后去染发、烫发,但是,怀前刚染过发或者烫发不必过于紧张。因为人体的排泄功能有清除化学物质的能力,一般染发和烫发剂中包含的化学物质很快会被排出体外。当然,最好选择相对安全的染烫发产品。关于装修,我认为,大家首先要选择环保系数高的装修材料,装修完别着急搬进去,先开窗通风两个月。  辐射问题也是妇最关心的话题之一,常常有很多妇会买防辐射装防止电脑、手机等带来的辐射,但是你不知道的是电脑、手机并没有科学的研究实,会影响胎儿健康,所以不必太紧张。而长期在辐射环境工作的人就必须加强防护了。  请问药物方面,有没有禁忌呢?有没有什么疾病是不能怀的呢?  对于多数人来说,因感冒、发烧等常见问题偶尔吃药,并不会对胎儿的健康发育产生影响。需要注意的是,处于一些疾病急性期的患者,如心肌炎、红斑狼疮处于;活动期;,最好先别怀,等疾病控制后再妊娠。慢性病患者在怀前,最好咨询相关医生,并提前做好准备,如糖尿病、高血压、甲亢、甲减等。  在这里,我最想提醒两类慢性病患者。第一类是高血压患者。血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI类降压药),会对胎儿产生一定的不良影响,打算怀前最好换成其他类型降压药物;第二类是糖尿病患者。妊娠前和妊娠早期,高血糖会导致流产、胎儿畸形等问题。如果前不控制好血糖,等到发现怀再控制,就错过最佳时机了。不少口降糖药物会影响胎儿健康,所以建议糖尿病患者准备怀时最好采用注射胰岛素的降糖方式。  听说期如果感染风疹特别可怕,有没有什么办法可以安全预防风疹呢?  期预防风疹非常重要。由于妊娠早期感染风疹,很容易增加胎儿畸形和流产发生,所以,有条件者在怀前可以到医院检查是否感染过风疹(也就是有无这方面的免疫力),如果没有,可以在怀前注射风疹疫苗,一个月后再怀为妥。不过风疹疫苗注射后不足一个月怀者,也尚未发现胎儿畸形的案例。  每一对父母都希望拥有一个健康的Baby,所以对期的保健方面问题特别的关注。这种心情相信所有人都很了解,但是日常生活中也不必过分的紧张,要时刻记住,拥有一个好的心情也生出是一个健康宝宝的最关键问题。  明星推荐只长肚子不长肉的妙招  范玮琪:改变饮食习惯  范玮琪在准备怀前至少3个月做些调整改变饮食习惯,为了保自己的纤瘦身材,以及未出生的宝宝的健康,吃营养丰富和种类繁多的食物,采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体(尤其是水)的健康饮食模式,并且一定要多运动,这就是最好的减重方法。  杨幂:晚饭前喝杯水  杨幂怀后身材依旧纤瘦姣好,总在网上炫耀怀好身材,她告诉妈吃东西蛋白质优先,在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感,用走路消除脂肪。  吴佩慈:每天都要散步  美女吴佩慈怀八个月,至今仅胖了7公斤,她认为怀后作息和生活要改变,最好每天都会散步,做个活跃妇。;  孙俪:缓解压力  孙俪表示,她在怀期间会做深呼吸运动和高温瑜伽调节心情。适度的健身运动有利于健康和分娩,让她渐养成了易瘦体质。  妈到底该长多少肉?

对于现在的新妈妈来说家中的宝宝就是自己的全部。宝宝的健康就是自己的全部思绪。但是对于宝宝的保健又知道多少呢?婴幼儿的保健对于以后的健康成长有很重要的作用,如果幼儿保健没有做好的话,对以后的成长也不利。妈妈们也很关心孩子的健康成长,但是也不能盲目的补充哦,下面小编给大家介绍妈妈在幼儿保健常识方面的八个错误认识,一起来了解一妈妈们可能出现的误区吧。误区之一:多给孩子吃钙片补钙婴幼儿体内并不缺钙,而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。因此用少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中等食补的方式,其补钙效果将胜于吃钙片。误区之二:孩子要多穿衣温度高达近30℃,幼儿园的一些孩子仍然穿着毛裤。其实孩子运动时的热量常常比大人还多,家长只要让孩子穿得和自己一样多就行了。误区之三:豆制品是蔬菜豆制品可看作荤菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就会缺乏蔬菜。而番茄炒鸡蛋则是适当的荤蔬搭配。误区之四:孩子大便干燥需吃香蕉等仅吃香蕉是不管用的,最重要的是帮助孩子养成良好的排便习惯,排便时间要固定。误区之五:孩子不能晒太阳有些家长在孩子晒太阳时,给孩子蒙上纱巾、戴上帽子,有的甚至还隔着玻璃晒。正确的方法是给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股,防止生病。误区之六:内脏等于肝脏内脏对孩子的发育大有裨益,很多家长拼命给孩子吃肝脏,以为这样就行了。实际上,内脏还包括心、肺、腰,而肝脏内经常存有有害成分,不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其它内脏。误区之八:吃零食有害健康应该多给孩子吃些零食,补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子,最好晚饭后就给他们吃零食,一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。误区之七:蔬菜削皮吃有营养其实蔬菜连皮煮汤很有营养,如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。菜叶比菜梗有营养,比如煮青菜汤就很有营养。误区之八:幼儿不喜欢吃肉其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类,像鸡肉、牛肉、羊肉,孩子是喜欢吃那种易咀嚼的肉类,如牛蛙、虾仁、黄蟮。小编总结:妈妈们看完上面的八个误区以后,是不是发现自己平时在照顾小孩的时候犯了很多错误呢?其实不是每个妈妈都很有照顾小孩的经验,关键是自己平时多多关注一些幼儿保健常识,这样才能够更好的照顾好小孩哦。

看似普通又常见的食物,往往富含了诸多你所意想不到的丰胸奇效!今天小编将推荐5款平价丰胸食材,比起市面上卖的那些丰胸产品,不知要健康营养多少倍!不仅不会花掉你大笔的金钱,还不必担心会产生副作用,何乐不为呢?  花椰菜:  含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到丰胸美肤的效果。  黑芝麻:  富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称,能促使卵巢发育和完善,使成熟 的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是延缓女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含 量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和激素的合成,所以能起到美胸功效。  玉米:  玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,因为玉米中含有大量的维生素E,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物,主要含蔗糖,可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮,富含纤维素,可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖,还能收到丰胸的效果。  木瓜:  传统的丰胸食品木瓜味道甜美,是传统的丰胸食品,它味甘性平,能消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量及其丰富,能有效促进雌激素的分泌,是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素,是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收,让肌肤的新陈代谢正常,充满弹性。  花生:  花生含有脂肪花生含有脂肪,蛋白质,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生碱,胆碱,淀粉,纤维素,无机盐和维生素A、B、C、E、K,生物素,生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。花生营养丰富,具有补虚,益寿、抗衰老,美容的功效。它富含维生素A、E,能刺激雌激素的分泌,从而促进乳房增大。  食疗+ cup涨不停!  配合小编前面介绍的丰胸食物,适当地给胸部,让你胸部CUP,UP!UP!  方法很简单,总共只有三步:放射式、上下和左右。时候最好配合美胸精华或者精油。  1.放射式就是用手指的指腹,四指并拢,围绕乳头轻轻转圈,顺时针和逆时针各10圈。  2.上下用手掌,轻轻的从下往上、再从上往下滑动,总共20次。  3.左右的手法和上下相同,只不过滑动方向改为从左向右、再从右向左,也是20次哦。  的时间最好在洗澡后睡觉前,每天重复三遍,大概二十分钟左右,坚持一段时间,你就会明显感觉到胸部在长大哦!

  中年人为建设祖国付出了很多,而且在中年阶段也正是人的黄金时期,在这个时候拥有一个好的身体是非常的重要的,那么怎么样才能够拥有好的身体,首先免疫力就是不可或缺的,只有有了好的免疫力,那么身体才能够更加的健壮。今天,小编就来告诉大家中年人增强免疫力的方法有哪些,另外中年人免疫力低吃什么好?中年人提高免疫力的方式又是什么呢?今天小编全都解答。 俗语说;四十以前人找病,四十以后病找人;,便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以,调节中年人的身体免疫力是保中年人身体健康,承受生活重担的重要保。 许多营养素(维生素、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的,所以中年人饮食要均衡,只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转,避免疾病的产生。 中年人要多吃豆类谷物,避免多食山珍海味,有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力,这是片面的,事实上,谷类食物才是促进免疫系统的食品。中年人增强免疫力 提高中年人抵抗力的方法 此外,中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食,因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生,都不利于身体健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。 运动 运动胜过一切药物,想要增强自己的免疫力,运动锻炼是必不可少的。 运动不仅可以调动机体的活力,还可以缓解精神压力,慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。 但是中年人运动要合理,因为适当的体育运动可增强体质,有益身心健康,但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,并且还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果等。睡眠中年人要保持良好的身体状态,充足的睡眠必不可少。 人到中年,由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人,不时地、适度地开开夜车,第二天休息补充体力,对身体不会有多大妨碍。 但长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害,它会导致神经衰弱并引发多种疾病,如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。 情绪 要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一个好的心情是非常的重要的,因为中年人由于和工作和家庭的压力都非常的大,这个时候更是应该保重身体。如果情绪不好的话,那么身体的免疫力就会下降,要想中年人增强免疫力,从现在开始,要学释放自己压力这才能保持健康。 中年人保持良好的情绪,要从这几方面做起 首先,要量力而为,中年人应对自己的体力与能力有正确的认识和估计,勿使超负荷任务强加于己,要尽力而为,量力而行。其次,中年人要修身养性,力求做到克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落,并且还应善自调适。 并且,还要注意陶冶性情,可积极参加一些琴、棋、书、画活动,力求把这些高尚的、典雅的兴趣爱好,当作生活中的必要组成部分。 生活方式 免疫力低下多半与不正确的生活方式有关,找出影响健康的不良生活方式并努力去改正和克才是防治的根本途径,所以中年人要积极改变不良的生活习惯,防止疾病找上门。 要注意玩乐有度,轻松、健康、适度的活动,可以调节人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,视力下降,神经疲劳;如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。

  生理痛的时候,很多人就想着用药物来缓解疼痛,可是自己也知道这并非长久之计,药物会让我们产生一定的依赖性,说不定还有副作用。  还有有一点要注意的是,如果吃了药还不能缓解疼痛的人要及早去妇科进行诊断。不过有去过妇科检查的人就知道,医生可能会对你说,没什么特别的原因,但你这种情况就是得吃过药才能缓解疼痛。这种只有靠药物才能解决问题的情况是比较棘手,小编希望大家尽量不要到了这一步才会懂得真正重视起生理痛。  其中还有人是因为患有子宫肌瘤而痛经的,这时千万不要有用药的话一下子就能治好的想法,首先要去医院接受检查。  平时要注意保持正常的作息时间,而且要多多锻炼自己的身体,做一些有氧运动,像散步、慢跑、游泳、瑜伽等等。  千万不要受凉  很多女性都会有这样的感觉,当天气比较寒冷或者是体寒的时候痛经会比较严重。虽说生理痛跟天气寒冷的关系很大,但绝不能忽视体寒的问题。  尽量不要摄入容易导致体寒的食品,吃的喝的尽量是要温热的。天气不冷的时候,容易痛经的女性朋友们最好是戴围腰,冬天的时候最好抱一个便携式的怀炉。千万不要嫌麻烦,想想你痛经时候的痛苦,这些麻烦真的不算什么。  只用围腰和怀炉缓解痛经的效果也非常好,至少不会像之前那样痛的死去活来。再来是从内部调理,不要吃太凉的食物,而是要尽量选取温热性的食物,像温热的绿茶或者姜茶。喝姜茶就能温暖身体,这个是偷懒又好用的轻松解决体寒的妙招。  改善痛经的日常注意事项  不要等到生理痛的时候才想着吃药或者去看医生,聪明的女性应该从日常生活中着手预防。如果小编告诉你只用豆浆和花茶就能缓解严重的生理痛,而不用依赖药物,你愿意试一试吗?  多吃豆类食品  生理痛是因为女性体内荷尔蒙失调引起的,那么我们在平时就应该一天喝1到2杯豆浆或者每天摄取豆制品。  大豆异黄酮有调整女性荷尔蒙的作用,这是大家都知道的事实。虽说大豆异黄酮可以从保健食品那里得到,但是比较聪明的做法是从食物中摄取。富含大豆异黄酮的食物有豆浆、豆腐和纳豆。小编在这里建议大家要多多吃这些食物。  喝花茶  如果不清楚各种花茶的功效的话请咨询店员,他们通常会推荐玫瑰花茶,洋甘菊茶或者姜茶。  花茶在温暖体温的同时,也能使人精神放松,对缓解神经紧张也是非常有效的。  如果按照如上所说的方法去做的话,一般就可以不吃药就能缓解令人烦恼的痛经了。不过效果因人而异,这些方法可能只适合某些人群。  不过在这里小编还是要奉劝大家,痛经的时候尽自己最大的努力不要用药物来缓解疼痛,只要你下定决心,就能和药物说拜拜。我们要坚持用最安全的方式保持健康,做一个聪明的健康女性。。

  人的一生大约有1/3的时间需要在睡眠中度过,所以说人们在生命过程中需要睡眠,睡眠对人体的健康也是十分重要的,良好的睡眠是身体健康的重要标志之一。十六种不良睡眠方式会加速女人的衰老。1、带妆睡觉一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。2、带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。3、带饰物入睡一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。4、微醉入睡随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。5、睡前生气睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。6、睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说;胃不和,则卧不安;。7、看着电视入睡因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。8、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。9、睡前剧烈运动剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。10、枕头过高从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成;落枕;,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。11、枕着手睡睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生;返流性食道炎;。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。12、蒙头睡觉女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。13、张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。14、对着风睡人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。15、坐着睡不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。16、相对而睡有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

  秋冬气候干燥。中医认为,燥易伤肺,肺若失去滋润,就会皮肤干涩、毛发枯燥等。所以,爱美的女性怎能忽略秋冬保养呢?不同年龄段的女性可遵循不同的保养规律,了解个中小诀窍,保养才会事半功倍。  20岁:作息要规律  古人常说,日出而作,日落而息,说的正是顺应自然而生活。而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。  爱玩的你一定要记住以下三个时段:  胆排毒晚上11时至凌晨1时  肝排毒凌晨1时至3时  身体排毒的好早上5时至7时  这些时间内若是能小睡上半个至一小时,肯定比一直熬下去好。千万别小看规律作息的重要性,否则容易引起功能失调性月经紊乱。  30岁:精神要舒压  30岁的女性应该特别注意养气调神,要做好;收气;的工作。  由于秋冬的自然环境易让人产生失落感,很多职场女性尤其容易出现精力减退、性情忧郁、情绪紧张、动作迟缓、反应差等症状。因此,拥有正面积极的心态才是30岁女性秋冬养生的重点。  可以尝试每天临睡前记录下一天里发生的开心事情,例如;我今天看了一场电影;,;我今天买了一个漂亮包包;,这些当时看来可能不起眼的小事,却能令你在烦恼时会心一笑,自然压力就能释放。  40岁:需适度运动  40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担繁重,此时的养生不仅是调补,更应该是一种生活习惯,一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动,所以轻快的步行是不错的选择。  建议每天步行不少于1小时,如果你的办公地点离家不远的话,尝试放弃开车或乘坐公共工具,倘若实在抽不出时间,也可以每星期抽空步行3~4次或者在天气良好的时节登高。  因而,女人保养也要随着年龄调整。因为不同年龄段,生活状态和身体素质是很不同的,如果不根据年龄来调整养生方法,那么你的养生就不到位。了解了以上保养方法后,不妨按照自己的情况来实施保养吧!秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个;多事之秋;。在秋季,阳气逐渐衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易发病的时机,所以老人要适应季节的变化就要注重养生,那么在;多事之秋;老人该如何预防疾病呢?下面小编给老人制定了四个养生防病方案,一起来看看!  老有所练,运动调养  秋季天高气爽,气候干燥,《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出:;秋三月,此谓容平,天气以急,地气以阴。早卧早起,与鸡俱兴。;  故而老年人在秋天要早点睡觉,早点起床。虽年老但体壮者可选择适宜的项目,如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式,强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的;空气浴;,还接受了耐寒训练,使身体逐渐适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好充分的准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节,老年人可以结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。  老有所为,舒展心灵  三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道:;老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已。;就是说要终身为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着,还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好,发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势,寻找新的生活乐趣,要培养一种爱好,做到乐而忘忧,陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可以享受闲适,舒展心灵,还可以不断活跃脑细胞,促进神经细胞的代谢,推迟大脑的衰退,使自己延年益寿。  老有所养、辨饮食  秋季乃是寒暑之交,阴长阳消,养生必须遵循;养收;的原则,饮食当以润燥益气为中心,以 ;滋阴润肺;为基本准则,另外还应;少辛增酸;,以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等,以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意,不要忘记辨体质选饮食的养生原则,上述水果虽可润燥但并非人人皆宜,凡脾虚湿重和咳喘者应忌食,就是身体健康者也不应贪食瓜果,以防过量而损伤脾胃。对于年老体弱的人,可适当选些滋阴润肺补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚食,以防秋燥伤人。按照成人喝药的方式来煎熬,孩子喝不完也不爱喝,那么到底该如何为宝宝煎制中药呢?如何喂药呢?煎药要量少而浓中医师表示,婴幼儿年龄小,胃容量也小,而且大多数中药味道苦,孩子不喜欢吃,因此在为孩子煎制中药时需要把握的原则是煎的量少而浓,每副汤药可以煎30~40毫升。一般分3次口。从喂药的时间来看,给宝宝喂药最好选择在两次饭中间喂药,因为饭前药刺激胃黏膜,饭后喂药容易引起孩子呕吐,可以用喂药器或者用小勺顺着嘴角灌入。每次喂完药后可以给孩子一小块糖,以纠正孩子嘴里的苦味。切勿直接灌药特别提醒,不少家长怕孩子吐药,会捏着孩子的鼻子灌药,这样的做法绝不可取,因为很容易呛到气管中,引起危险。中医向来有小儿是;稚阳之体;的说法,阳气偏盛,孩子易受外感、易积滞,所以以热症、阳症多见。一些家长认为中药安全,喜欢给孩子吃一些;下火;的偏方或者滋补的中药,尹志超表示这些做法都是不可取的,婴幼儿脏腑娇嫩,用药不当也容易受到损害,因此要慎重用药。使用中草药或中成药需要在医生指导下应用,才能取得好的疗效。

  孩子是我家的重心,尤其是现在,一家六个人围着一个孩子,害怕他磕着碰着,从小就开始培养他们的琴棋书画等方面的机能。但是你要知道,有把件事情孩子不能够早做哦,否则对他们的不利于他们的正常成长的哦。  8件事孩子不能做太早  我们每个家长都希望自己的孩子能够成龙、成凤。所以他们在养育孩子的过程中也在不断的;加速;,总想让孩子的潜力尽早的激发出来,能够完成超过一样大的孩子的事情。其实,你要知道,你在培养孩子能力的时候,也要讲究;在合适的年龄做合适的事;。如果你们违反了生长规律,这不但会加重他们的负担,还会影响到孩子的健康。  1岁学走路  上海市儿童医院骨科副主任医师王隼介绍,太早要求孩子行走,由于其下肢负重大,腰背部的骨骼、肌肉发育不完善,无法有效撑身体重量,会影响下肢骨骼发育,甚至导致儿童时期的;O形腿;。同时,婴儿出生后视力发育不健全,多是;近视眼;。过早学走路,小孩会因为看不清远处景物,而努力调整眼睛的屈光度和焦距,这样容易造成视疲劳损害,长此以往可能影响视力。  2岁画直线  上海市教委教研室教研员王菁告诉记者,两三岁宝宝画画,是肌肉控制力、手眼协调能力、想象力和创造性的综合发展。25到30个月时,应该能自己画垂直线、水平线。到3岁时,宝宝应能模仿画圆、十字形。需要强调的是,宝宝开始握笔,在一张白纸上乱戳,已经是质的飞跃。父母应该保护其兴趣,不要过早提太多要求。否则,敏感的宝宝会因此拒绝涂画。  两三岁学外语  给孩子学外语的时间,不要太早也不要太晚,不会效果会下降的。  研究表明,两三岁儿童的舌头肌肉尚未成熟定型,是语言发展的重要时期,在语音辨别、语音模仿、词汇吸收等方面,具有成年人无法比拟的优势,更有利于其说出地道标准的外语。学习时要遵循语言的规律,首先是加强听力和表达,随后是读写。此外,对待儿童的语言错误要宽容和有耐心。只要不影响正常的教学、交际,就不要立即加以纠正。幼儿的注意力非常短暂,学习外语必须用游戏的方式,不停转移其注意力。死记硬背只会增加其心理压力和叛逆心。  4岁能看电脑  电脑的电磁辐射会影响幼儿脑细胞发育,长时间注视电脑屏幕,对幼儿的眼睛也十分不利。一般,4岁宝宝可以少量接触电脑。如用电脑看照片、录影带,或使用一些幼儿;教育游戏;软件。但学龄前儿童玩电脑,必须有父母陪伴,每次不超过30分钟,每天不超过1小时。  5岁接触乐器  5岁后,系统的音乐知识学习能开发宝宝的潜能,强化眼、耳、手、脑的合用,是开发大脑的高级;游戏;。但如果催促三四岁的孩子学乐器,一方面会抹杀孩子的学习兴趣,甚至可能引起心理障碍。另一方面,王隼指出,5岁前,儿童骨骼、关节还未发育成熟,长时间练习乐器会影响手部骨关节、韧带的生长发育。  五六岁骑脚踏车  小孩子的骨质较柔软而且还有弹性,容易出现变形,在加上他们的肌肉力量弱,如果太早就学会自行车的话,那么容易引起腕部损伤,伤及盆骨。如果下肢用力太大时间久了就会出现人们说的;X;形腿,甚至有些孩子会变成八字脚。  因此,学骑车,宜晚不宜早。初期,可以从三轮童车学起。父母要注意调整车的高度,让宝宝坐得端正,以免引起脊柱畸形。核心提示:对于老人来说,想要长寿也要养生保健方法得当,老人适当冻冻多去晒晒太阳有利于身体健康。  有句俗语;冻冻晒晒身体强,捂捂盖盖脸发黄;,意思是说适当的;冻;和;晒;对身体有好处,对于老人来说更是如此。  适当的;冻;可提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力,从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力,并对冬季常见病如呼吸道疾病等起到预防作用。而晒太阳也有很多好处,能够帮助人体获得维生素D,帮助人体摄取和吸收钙、磷,防止骨质疏松、类风湿性关节炎;晒太阳能够促进血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。  夏季气温过高,老人选择上午6;9时或下午4;5时晒太阳比较合适,午时日光强烈,气温最高,容易导致中暑。晒太阳尽量去室外,若隔着玻璃窗,是达不到效果的。

  坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、肩周炎的作用。  所谓;隐形健身操;,就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。  而;隐形健身法;简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为:  1.闭目转眼球法:先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。  2.分段放松法:将全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。  3.腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。  4.扩胸耸肩法:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、肩周炎的作用。  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

  许多人因成天忙于工作或为家务事所拖累,平时很少抽出时间到医院去检查身体。一般的小病小灾也是能忍则忍,能拖就拖,以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院,结果白白错过了治疗的最佳时机。其实,任何疾病的发生发展都有一个过程,且都有其外在的表现,只要我们平时稍加留心,自己就可以发现疾病的苗头,及时找医生解决问题。  洗脸时对镜查看,如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变,充血、浑、黄色,应马上去看医生。  刷牙时如牙龈出血,很可能有牙周病,因为如果牙齿健康,是不会出血的;如想呕吐,且每天早上都如此,可能是慢性胃炎。  呼吸时如感到鼻子不通畅,可能是感冒了;如自觉口气辛辣臭秽,可能是胃肠有问题,或有牙周病。  读报时如感到眼睛痛,很可能是青光眼;如手发抖,可能是甲亢,也可能是帕金森氏病;如无法阅读,就该向心理医生请教了。  上楼梯时如感到心跳加速,表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷,这是一个危险的信号,应抽空去看医生。  工作时如感到太差、健忘,可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡,不要以为是睡眠不足,应找出根本原因;如总觉得口渴,有可能是糖尿病;如感到背痛,除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛,多为坐姿不良;如单纯头晕,若不是因为工作单调所致,请检查一下甲状腺。  洗澡后如发现头发脱落很多,可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大,有时会转成皮肤癌,新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑,若不是因为擦所致,可能是肝病的前兆。  剪指甲时如发现指甲反翘,这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白,可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态,常与糖尿病有关。  睡眠时如打鼾且十分严重,有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住,大概是心脏功能不佳;如果盗汗,是发烧的征兆,要注意查明原因;如只有头部垫高才能睡着,表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒,可能是动脉硬化。。

  白领的午餐大多是在外面吃或是打包回来吃,哪些食物适合白领吃呢?白领午餐吃什么好?工作的压力一直困扰着他们,吃什么对他们来说已经不看重了,其实健康对于他们来说更是不可缺少的,有好的身体才能做自己想做的事,那么白领吃什么好?1、抗衰老抗癌食品;;西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。2、最佳蛋白质来源;;鱼肉推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。3、降脂食品;;洋葱推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。4、抗氧化食品;;豆腐推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为;异黄酮;的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,;氧化;意味着;衰老;。5、保持活力食物;;圆白菜推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。6、养颜食物;;新鲜果蔬推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  到了冬季,很多女性容易出现手脚冰凉的症状,这是因为冬季末梢神经血液循环不佳,造成手脚冰冷,常让人难以入睡。中医师建议不妨以嫩姜取代老姜,达到轻补的效果。下面就一起来看看女性冬季手脚冰凉该如何有效调理。  姜所含的姜辣素,对于消化及循环的停滞具有调节的作用,并可促进体内的新陈代谢,能改善手脚冰冷、畏寒等循环不良症状。但是,经常餐餐都采取老姜入味进补,反而会吃出问题来。冬令进补常见的药膳适合阳虚与精血亏虚的人,但对于身体状态有;阳亢;、;气郁;、;极度阴虚;的人来说,补阳往往会产生上火的反应。  愈补愈大洞阳亢、气郁不宜阳补  阳亢常见于高血压、中风、更年期、反覆皮肤炎与自体免疫疾病的患者;气郁常见于糖尿病、久坐办公室的人;极度阴虚常见于身体BMI过低的人。这些人吃补阳药膳可能造成血压升高、皮肤起疹、口干甚或口破、咽燥甚或咽痛、便秘或痔疮出血或消化道溃疡。  进补避免燥热嫩姜轻补无负担  医师建议,过去烹煮姜母鸭,总是放了大量的老姜和米酒,老姜的确对人体的;润胃暖肺功能佳;,但有鉴于现代人的饮食习惯,已经属于高热量、高油脂,如果再食用老姜容易上火,建议可用;嫩姜;替代老姜,让进补药膳调性趋于温和,使身体进补无负担,可以同样达到效果。  至于十全大补汤中的人参,可以用西洋参须替代,肉桂也可用桂枝或小茴香取代,熟地用生地取代黄芪,白术、当归、川芎等药材也可减量,这样可降低吃上火的机率。  3种嫩姜药膳惧冷人救星  【改良姜母鸭】:  材料:  鸭1只(去毛、内脏,切块后约1公斤)、嫩姜片400克、米酒600 cc、水600 cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。  作法:  将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。  将生姜拍裂之后切成片状,一起入锅中翻炒。  充分翻炒之后,将米酒与水倒入锅中,水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后,即可起锅。  功效:暖胃、补精血。  【改良十全大补汤】:  材料:  各类肉品1公斤、嫩姜30克、水适量,党参30克、炙黄芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黄30克、炒白术20克、川芎15克、当归15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。  作法:  将中药材用纱布袋装好扎口,备用。  将药材以及食物同时放入锅中,加清水适量,用武火煮沸捞掉浮沫后,用文火炖1小时既可食用。  功效:气血双补。  【健腰青娥茶】:  材料:核桃肉20个、补骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(姜汁炒)500克。  作法:  1.三药研成粗末备用,每日用30~50克,置于热水瓶中,以沸水冲泡大半瓶。  2.盖闷浸泡约20分中,开始频频饮用,一日内饮尽。  【营养师小叮咛】:  冬令进补不妨可以考虑另类食补,以长期的均衡饮食、运动来调养生息,改善体质。强调一日健康五蔬果,五色蔬果含有不同营养价值,可供给器官能量,对抗疾病。

  其实判断男女之间的性生活是否过度并没有一个确切的标准,但是有一些症状和征兆却可以大体上判断出。如果在房事过后出现了以下这些症状,那就需要悠着点儿了,说明你已经纵欲过度了。1、精神倦怠,萎靡不振,无精打采,提不起精神来,工作没劲,学习精力不集中,昏昏欲睡;2、全身无力,腰酸腿软,懒得动,头重脚轻,头昏目眩,两眼冒金星;3、气短心跳,时出虚汗,失眠多梦,不易入睡;4、面色苍白,两眼无神,神态憔悴,形体消瘦;5、食欲减退、不思饮食,胃纳欠佳,并有轻度恶心感;6、面色苍白,两眼无神,神态憔悴,形体消瘦。总之,房事应适当节制,这也是人生的重要的;养生之道;。沉湎于频频的房事之中,对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利,应予重视。房事过多会影响男性健康性生活过多会严重影响男性健康1、绝精在正常性交时,约有2;4亿个精子射到对方身体处,精子活动能力增强,成为男性生育能力健康的重要表现。但科学家们研究发现,如果一个男子在6小时内接连射精4次,那么持续一天之后,男性射出的中,就再也找不出一个精子了。对于需要生育后代的年轻人来说,这可不是什么好事。2、虚脱缺失精子,会对男性睾丸的正常生理功能形成刺激,甚至影响今后正常精子的生成;而没有足够数量、高品质的精子,仅仅由前列腺等部位大量分泌出体液,还很容易让男性出现脱水、虚脱的状况。

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